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實(shí)際上，便秘并不一定大便干燥！
我們醫(yī)生在給病人診斷是否便秘，通常認(rèn)為只要達(dá)到以下兩個(gè)特征即可診斷。
一是排便次數(shù)減少。只要是一天三次以內(nèi)或者三天里面有一次都是正常的，除此之外，為之排便次數(shù)減少！
二是排便量減少。正常量約為100-200g，當(dāng)然素食者一般較比食肉者便量多，也為正常。
三是便條變細(xì)，或者是一粒一粒的，差不多羊拉屎；
四是老感排不凈或排便費(fèi)勁。

所以，大家可以看到如果我們大便減少，排便費(fèi)勁，哪怕有時(shí)候你的大便不是干燥的，軟的，也是屬于便秘的范疇。因此，便秘問題不是簡(jiǎn)單的大便干燥，多喝水的問題！
那么如何通過食療來解決便秘問題呢？注意：食療治療便秘屬于我們生活起居調(diào)理的一部分。而生活起居調(diào)理是治療所有便秘的基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單的來說，任何一種治療便秘的方法都必須建議在這個(gè)生活起居調(diào)理的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不然是很難完全解決便秘的！
當(dāng)然，生活起居調(diào)理除了我們待會(huì)要說的食療，還有要多喝水，保持規(guī)律的生活方式。
【如何通過食療來解決便秘問題呢】具體到哪些食物可以改善我們的便秘問題呢？
第一類是水果蔬菜等富含纖維的食物比如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉以及梨等，尤其是隨著我們生活水平提高，吃東西是越來越精細(xì)，帶來的問題就是纖維素?cái)z入不足，一般情況下，我們一個(gè)人每公斤大概需要90-100mg，那么長(zhǎng)期攝入不足就容易便秘；

第二類是煮一些食材粥，比如最常見的紅薯粥、胡桃粥、南瓜粥等，都是很好的緩解便秘的方法；
第三類是喝一些蜂蜜茶，但這個(gè)是要慎用的，尤其是對(duì)于患有糖尿病的病人，不能喝，還有就是不要把蜂蜜茶當(dāng)水喝，喝多了蜂蜜其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w反而有害無(wú)益，大家平時(shí)喝過的就知道，有時(shí)候蜂蜜吃多了反而容易腹瀉。
對(duì)于大部分便秘的人來說，可能簡(jiǎn)單的食療就可以得到緩解，但是也有一部分人是通過食療無(wú)法很好緩解便秘的，這時(shí)候我們還是應(yīng)該考慮結(jié)合藥物治療的，一般以緩瀉劑比較常用，比如聚乙二醇、乳果糖，還可以配合使用一些促進(jìn)腸動(dòng)力的藥物，比如嗎丁啉，但在目前來說，治療便秘的藥物最新的研究是應(yīng)用腸道益生菌，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)它不僅僅可以緩解便秘，還可以改善我們的胃腸道生理功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是目前治療便秘方面較佳的選擇！
注意！以上陳醫(yī)生講的大部分指的都是功能性便秘，但便秘除了功能性便秘以外，還有器質(zhì)性便秘，比如由腸道腫瘤、腸扭轉(zhuǎn)、腸狹窄等疾病引起的"便秘"，這都是需要治療原發(fā)病的才有效的！