人體中膽固醇是以脂蛋白作為載體存在的 ， 低密度脂蛋白就是一種運載膽固醇進入組織細胞的脂蛋白顆粒 。低密度脂蛋白膽固醇LDL—C是血脂檢查報告的主要項目之一 ， 低密度脂蛋白膽固醇偏高 ， 預示血脂偏高 。
低密度脂蛋白高怎么調(diào)理？低密度脂蛋白膽固醇偏高 ， 即為高膽固醇血癥 ， 是常見的慢性疾病 。其最大的危害是導致血脂異常 ， 加速動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展 ， 誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生 。
低密度脂蛋白偏高除了與年齡、遺傳等因素相關外 ， 還與人們的生活習慣有很大關系 ， 如飲食不當、缺乏運動、精神緊張等 。因此 ， 改善LDL—C偏高的狀況 ， 應從日常生活入手 。
1、調(diào)整飲食結構：飽和脂肪、反式脂肪酸等攝入是導致LDL—C偏高的主要原因 。因此 ， 調(diào)理LDL—C偏高最主要的是調(diào)整飲食結構 ， 以低脂肪、低熱量為基本原則 ， 少食富含飽和脂肪酸的動物性食品 ， 如豬肉、牛肉、蛋黃等 ， 富含反式脂肪酸的食物 ， 如油炸、煎炸和加工食品等 。烹飪方式應以蒸煮燉、涼拌等為主 ， 少煎炸 ， 注意多食植物油而少食動物油 。
2、加強鍛煉：久坐不動 ， 長期缺乏運動會導致機體代謝緩慢 ， 使得脂質無法及時排出體外而堆積 ， 導致LDL—C偏高 ， 誘發(fā)肥胖等 。因此 ， 調(diào)理LDL—C偏高 ， 多加運動也很關鍵 ， 重要的是養(yǎng)成好的運動習慣 ， 堅持每天運動30min ， 每周至少5次 ， 可預防肥胖 ， 改善LDL—C偏高的狀況 。
3、改變不良習慣：長期熬夜、精神緊張、壓力過大等會致代謝紊亂 ， 容易導致血脂異常 ， 應注意改變這些不良習慣 ， 規(guī)律作息 ， 保證充足睡眠 ， 同時注意調(diào)節(jié)情緒 ， 保持良好心態(tài) 。另外 ， 長期吸煙、飲酒會加速動脈粥樣硬化的發(fā)生 ， 對血脂調(diào)理不利 ， 應盡早戒煙、戒酒 。
【低密度脂蛋白高怎么調(diào)理】4、藥物治療：LDL—C輕度升高者 ， 一般通過積極的生活方式干預后 ， 可有效緩解甚至是恢復正常 。但是 ， 對于生活方式干預無效者 ， 必要時需遵醫(yī)囑及時藥物治療 ， 常用藥物是他汀類藥物 ， 可有效降低體內(nèi)膽固醇含量 ， 調(diào)節(jié)血脂 。當然 ， 任何時候都應堅持正確的生活方式 ， 即使通過藥物療控制穩(wěn)定后 ， 也應注意飲食和日常的生活習慣 。
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