有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊戴眼鏡的人越來越多了 。眼睛是心靈的窗戶，很少有人真的愛護自己的眼睛 。手機、電視、平板寸步不離，眼睛容易發(fā)揚、干澀，疲勞 。
我們包括我們身邊這樣的人有沒有這樣的眼睛問題 。眼睛干澀，經(jīng)常要滴眼藥水；長時間看電視或電腦手機后，眼睛疲勞，頭疼；看東西模糊不清；眼睛怕光，碰到強光，或是手機屏幕的光容易流淚，感覺不舒服；眼睛很容易癢，要不停的揉眼睛才行；照鏡子時，發(fā)現(xiàn)眼睛莫名其妙的紅了、腫了 。
如果有上述問題，說明眼睛開始出現(xiàn)狀況了 。
為什么我們的眼睛會出現(xiàn)問題呢？眼睛的問題越來越嚴重，越來越年輕化，除了生活習(xí)慣不好，還有一個很重要的原因就是不夠重視，覺得是小問題 。隨著科技的發(fā)展，近視，一個手術(shù)就能解決問題 。但是，眼睛的問題可不僅僅是近視那么簡單，長期不注意容易患干眼癥，時間長了還會引起頭痛頭暈，記憶力下降，因為視神經(jīng)連著大腦，眼睛累了，大腦會跟著累 。還有一種常見的現(xiàn)象，叫做夜盲癥，這個和維生素A缺乏有關(guān) 。如果人體攝入不足，那處在黑暗處就會看不見東西 。很多職業(yè)因此會受限制 。最嚴重的就是老年性黃斑變性，大多發(fā)生在45歲以上，患病率隨著年齡增長而增高，是當前老年人致盲的重要疾病 。
吃護眼的一些食材也是通過補充眼部營養(yǎng)來維持眼睛健康 。【為什么我們的眼睛會出現(xiàn)問題呢】那究竟哪些營養(yǎng)對眼睛有好處呢?首先了解一下一個原理，眼睛就像一臺照相機，視網(wǎng)膜就像底片，視網(wǎng)膜上感光最敏銳的部分就是黃斑區(qū) 。眼睛同樣分布了很多毛細血管 。視網(wǎng)膜主要的營養(yǎng)成分是DHA和維生素A，黃斑區(qū)的主要營養(yǎng)成分是葉黃素和玉米黃質(zhì) 。還有一些營養(yǎng)素就是改善毛細血管的微循環(huán)，比如花青素，維生素C和維生素E 。
營養(yǎng)成分對眼睛的好處DHA可以維護視網(wǎng)膜健康，提高視敏度，看得更清晰，DHA的來源一般是海藻油和海豹油，一般普通食物中較少 。花青素可以改善眼部血液循環(huán)，緩解眼睛干澀 。維生素C維生素E可以抗氧化，有益于眼部健康；藍莓、黑加侖和桑葚等水果富含花青素和維生素C、維生素E等，日常多吃這些水果對眼睛非常好 。
維生素A是維持視力的基本營養(yǎng)物質(zhì)，眼睛感光的重要原料 。話句話說，維生素A就是能讓你的眼睛在黑暗的環(huán)境下能夠看到東西 。維生素A的食物來源主要是動物的肝臟、蛋類、奶油和魚肝油 。但是這些食物高膽固醇、高脂肪，不宜過多和過久食用 。補充胡蘿卜素優(yōu)于直接補充維生素A，更安全 。
中華養(yǎng)生文化博大精深，有很多藥食同源的食材對眼睛也用好處，比如枸杞、桑葚、菊花 。
科學(xué)護眼，讓我們美好的未來看得見 。
原創(chuàng)：緣起喚醒感召 健康領(lǐng)域?qū)W習(xí)探索，養(yǎng)生文化的實踐者和推廣者
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