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通過(guò)休息眼睛、使用滴眼液、調(diào)節(jié)屏幕光線，以及按摩或熱敷眼部，可以有效緩解眼疲勞。黃斑部病變是一種眼底病變，其病因較多，包括視疲勞。下面“問(wèn)上醫(yī)”將為你詳細(xì)介紹。
如何緩解眼疲勞？

（1）休息眼睛
長(zhǎng)時(shí)間工作或游戲時(shí)，每隔20分鐘，向遠(yuǎn)方眺望20秒鐘以上。
（2）使用滴眼液
眨眼會(huì)刺激淚液產(chǎn)生并將淚液刷在眼球上，保持眼睛濕潤(rùn)；
使用不含防腐劑的滴眼液，最好是一次性滴眼液或人工淚液，如果含有防腐劑，每天使用不超過(guò)4次。
（3）減弱屏幕的光線
降低屏幕的亮度，可緩解視疲勞。
（4）熱敷眼睛
用熱毛巾敷眼10-15分鐘，可消除眼睛疲勞。
（5）按摩眼睛
做眼保健操、活動(dòng)眼球、或?qū)㈦p手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
（6）多吃有助于眼部健康的食物
顏色深（尤其是綠色和橙色）的果蔬、柑橘類(lèi)水果、海產(chǎn)品、食草動(dòng)物的肉、骨肉湯和牧草飼養(yǎng)的家禽、雞蛋對(duì)眼睛有好處。
視疲勞與黃斑部病變的關(guān)系

黃斑部是眼球中的感光組織區(qū)域，位于視網(wǎng)膜中心。黃斑部病變的發(fā)生與年齡較大、高度近視、遺傳因素、弓形蟲(chóng)感染有關(guān) 。
但在年輕人（20-45歲）中，視疲勞可誘發(fā)“中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變”，并導(dǎo)致黃斑部病變。
黃斑病變的癥狀可能因人而異，常突然發(fā)作且快速惡化，通常會(huì)有：
視覺(jué)扭曲，如看直線好像彎曲了；
一只或兩只眼睛的中心視力下降；
顏色強(qiáng)度或亮度降低；
視野中出現(xiàn)明確的模糊點(diǎn)或盲點(diǎn)；
整體視野出現(xiàn)渾濁。
如何預(yù)防黃斑病變？

避免疲勞用眼。
定期進(jìn)行眼科檢查。
避免直視強(qiáng)光。
健康的飲食，多吃水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果和富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú) 。
【如何緩解眼疲勞】在日照強(qiáng)烈的時(shí)間出門(mén)應(yīng)佩戴太陽(yáng)鏡。