想要很好得緩解視疲勞，就要先知道導(dǎo)致視疲勞的原因有哪些，這樣才能更好緩解視疲勞，再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，以此來(lái)保護(hù)眼睛 。
引起視疲勞的原因有哪些：視疲勞的引起主要是由于我們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí),眼睛眨眼次數(shù)減少,造成眼淚分泌相應(yīng)減少,同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的.它會(huì)導(dǎo)致人的頸,肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛,還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病 。
如何緩解視疲勞：1、做眼保健操
平時(shí)一有空還可以利用一開(kāi)一閉的眨眼動(dòng)作來(lái)振奮、維護(hù)眼肌 。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn);閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松 。配合眼保健操，反復(fù)操作；盡量每天做至少2次眼保健操 。
2、保持一定的距離
平時(shí)看書(shū)報(bào)或電子產(chǎn)品時(shí)，要保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞 。
3、調(diào)低屏幕光度
隨著電子產(chǎn)品的普及，人們每天瀏覽電子熒屏的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，藍(lán)光對(duì)眼睛的輻射也越來(lái)嚴(yán)重，調(diào)低熒幕光線可以減少屏幕燈泡對(duì)眼睛造成的刺激，避免因此出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象 。
4、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素
多吃富含葉黃素的食品可以用于對(duì)抗視疲勞，可食用一些有色蔬菜如西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等；此外如藍(lán)莓、花青素這一類(lèi)抗氧化的食品，對(duì)于預(yù)防視疲勞有益 。
也可以選擇市面上一些比較有知名度的葉黃素膠囊進(jìn)行補(bǔ)充，比如健視佳的越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，營(yíng)養(yǎng)成分全面，能更好幫助我們緩解視疲勞 。
5、注意勞逸結(jié)合
【如何緩解視疲勞】當(dāng)眼睛注視電腦超過(guò)30分鐘以上時(shí)，盡量閉眼或者離開(kāi)電腦休息一下，讓眼睛有個(gè)緩沖和休息的時(shí)間，避免因過(guò)度用眼而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)不適
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