粽子，能量偏高，建議少吃，正常人每天食用不超過3個，特殊人群更要減量，避免對身體造成負(fù)擔(dān) 。
另外最好在正餐中吃粽子，代替主食，減少其他主食的攝入量；另外同餐當(dāng)中要增加蔬菜的攝入，從而促進(jìn)腸道代謝 。
（3）粽子，一定加熱熟透再食用：
粽子本身難以消化，變涼之后更是如此，建議吃粽子要“趁熱”，還原粽子的“鮮美軟糯” 。
（4）空腹、睡覺前請拒絕食用粽子：
空腹和睡前3小時內(nèi)不要食用粽子，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)反酸、燒心等腸胃不適的癥狀，晚間食用還會影響睡眠 。
端午食粽，是一種習(xí)慣，更是一種情懷 。粽子可以吃，但要理性吃 。
拒絕過量、小心染色、減少負(fù)擔(dān)，用軟糯剔透的粽子為您的端午節(jié)增添色彩 。
最后，愿您端午安康幸福！
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