首先，我們需要了解跑步與走路哪個消耗的能量多一點(diǎn)？
1、跑步：每半小時消耗熱量三百卡
2、走路：每半小時消耗熱量七十五卡
綜上所述，走路一小時是沒有跑步半小時消耗的能量多的 。其實(shí)在我們的直覺中，我們相對的來說也會覺得跑步是比走路更能減肥的，因?yàn)槲覀兤毡檎J(rèn)為的是跑步所出的汗水是比走路多的，所以跑步的減肥效果就好 。
雖然直覺的結(jié)果是正確的，但是其判斷依據(jù)并不局限于此 。
為什么跑步比走路更加減肥呢？【為什么跑步比走路更加減肥呢】其實(shí)明眼人都能看出來，我們走路與跑步是兩個完全不同的動作
跑步可以拆分為：發(fā)力+騰空，而走路的話可以看做：慣性+支撐
拆分之后，我們可以看出：走路所需付出的能量在于支撐的那一下，前腳進(jìn)行支撐，后腳相應(yīng)的再進(jìn)行慣性滑動，加上我們骨骼的支撐作用，其實(shí)消耗的能量是很少的 。
而跑步呢，我們每跨出的一步，都是承載了身體的全部重量的，然后還要有一股向前推動的力量，這就相當(dāng)于給了我們的身體兩次的能量 。
雖然這其中的具體數(shù)值還沒有人具體的就算過，但很明顯，綜上就能看出，跑步的能量消耗大于走路 。
其次，走路相對于跑步而言更加的傷害我們的膝蓋 。
為什么這樣說呢？
就平時我們飯后的散步或者走路而言，走路的強(qiáng)度不會太大，所以對于膝蓋的傷害較少，但是如果將走路作為減肥的方式的話，有時候走個幾個小時來說的話，這是很傷害膝蓋的 。
我們大家應(yīng)該都有這樣的感受：當(dāng)我們走路走了一個多小時時，我們的膝蓋后面就會有點(diǎn)隱隱作痛了 。所以不管是走路還是跑步，我們都應(yīng)該循序漸進(jìn)，在有限的能力下進(jìn)行，切勿過度運(yùn)動，從而傷害身體 。
如何正確的走路減肥？01.走路的時候要抬頭挺胸、收小腹、胯部發(fā)力；
02.走路的步伐一定要大（比自己平時走路邁出的距離要大）；
03.走路的速度較快，速度要達(dá)到每10分鐘走1公里的速度（100m/min）；
04.走路的時間不必過長，一般在45分鐘到1小時為宜 。
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