減脂期飲食搭配的方法減脂期的飲食搭配并不難，可以把每一餐的飲食分為：主食、蔬菜和蛋白質(zhì)三大類；
主食：選擇粗細(xì)搭配或粗糧為主，每餐約1拳大?。ㄊ熘兀?；
蔬菜：選擇葉菜類/菌菇類/瓜茄類/鮮海帶類/十字花科類等，每餐1-2拳大?。ㄊ熘兀?br />
蛋白質(zhì)：選擇魚肉/蝦肉/雞胸肉/瘦牛肉/瘦豬肉/豆腐等，每餐約1巴掌大小（熟重） 。
烹飪方式上少油、少鹽、少糖 。
晚餐有什么不同？很多人覺得晚餐吃的越少越有利于減肥，“主要因?yàn)榕乱归g消耗少，熱量會(huì)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪” 。為此還有人專門選擇不吃晚飯來減肥 。
實(shí)際上這可能是杞人憂天：（1）人在睡眠的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝率僅僅會(huì)降低10%；（2）睡眠時(shí)活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）消耗確實(shí)非常少，但問題是白天醒著的時(shí)候你也不運(yùn)動(dòng)啊，干嘛還糾結(jié)睡覺時(shí)候這點(diǎn)消耗呢？
所以，對于減肥來講，吃晚餐并沒有什么不同 。
以上三步，周而復(fù)始，每周減重1-2斤妥妥的～～
【晚餐有什么不同】認(rèn)同的朋友點(diǎn)個(gè)贊～～
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