不是晚餐吃什么不會(huì)胖，而是不吃什么不會(huì)胖 。只要你的熱量攝入足夠多，吃什么都會(huì)胖 。
人為什么會(huì)胖？主要就是人體熱量消耗小于熱量攝入，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的原因，除了遺傳原因，激素分泌異常等原因，就是平時(shí)吃的多、吃的不健康，同時(shí)鍛煉少的緣故 。
要怎么減肥呢？除遺傳因素，激素分泌異常因素之外，那就是盡量減少熱量攝入，增加熱量消耗了 。就是多鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝，同時(shí)把住入口關(guān) 。
晚餐怎么吃呢？現(xiàn)在假設(shè)你不運(yùn)動(dòng)，就是要靠吃飯來控制熱量 。同時(shí)假設(shè)你早晨和中午進(jìn)食量很小，不超過你一天的日?；顒?dòng)和維持生理需要的消耗量，注意如果超過了的話，如果不運(yùn)動(dòng)是不可能減肥的 。
如果以上假設(shè)成立，靠晚餐減肥 。一方面，就是要控制熱量攝入，綜合考慮早餐和午餐攝入的熱量，晚餐少吃一點(diǎn) 。另一方面注意攝入的食物種類及營(yíng)養(yǎng)比例，食物種類盡可能豐富，就是蛋白質(zhì)，脂肪，維生素、碳水化合物的都要有一點(diǎn)，保障人體營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上進(jìn)行控制 。第三方面少吃油炸、少喝飲料，最好杜絕含糖食物，比如可樂、果汁等，蔬菜可以多吃；睡前不要吃宵夜，盡量不要飲酒 。
【而是不吃什么不會(huì)胖】注意：有幾個(gè)飲食陷阱要注意，蔬菜可以多吃，但是炒菜少放油，涼拌少放沙拉醬；有些蔬菜比如土豆等淀粉含量也很高 。
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