哪些食物吃了才不會胖呢？
講這個問題之前 ，
首先要弄懂一個概念——GI 。
簡單來說 ， GI值越高的食物越容易被吸收 ， 導致血糖升高的速度較快 ， 容易出現(xiàn)高血壓高血糖等現(xiàn)象；
GI值低的食物被吸收的速度較慢 ， 所以不容易引起血糖的變化 。多余的胰島素還有利于幫助糖原、脂肪和蛋白質的分解 ， 燃燒體內脂肪 ， 起到瘦身的作用 。
【哪些食物吃了才不會胖呢】
按照以上表格給的范圍來制定飲食 ， 一定可以立竿見影 ， 表格中所有標綠的GI指數(shù)較低 ， 都是吃了不發(fā)胖的食物哦！
標紅的食物GI較高 ， 但是可以通過其他食物合理搭配將GI平衡一下：如只吃米飯GI值為81 ， 而米飯+豬肉的GI為（81+45）÷2=63 ， 如果改成米飯+豬肉+菠菜的GI就可降到（81+45+15）÷3=47 ， 這樣就比較理想了 。
不信？看看明星們怎么吃的 ， 你就該信了！
▼鄭秀文在微博上曬出的蔬菜沙拉加全麥面包 ， 貌似還有雞胸肉 ， 不僅葷素搭配GI值相對來說也較低 ， 怪不得可以擁有腹肌了！
▼男神彭于晏的一身腱子肉和不到10%的體脂率 ， 原來是靠蔬菜湯和水果保持的！但是想練肌肉的男性小伙伴 ， 還是要搭配大量蛋白質肉類才行哦！
▼被稱為史上最胖小龍女的陳妍希 ， 也用實際行動告訴我們 ， 沒有胖女人只有懶女人 ， 看看她吃的減肥餐 ， 雖然看著很沒食欲但是可以瘦??！
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