對(duì)專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員的生物力學(xué)研究顯示，其肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋、內(nèi)收肌與其拮抗肌相比明顯的強(qiáng)壯、肥大 。因而，在“游泳肩”的治療過程中應(yīng)注重訓(xùn)練肩關(guān)節(jié)的外旋肌和外展肌 。以便恢復(fù)肩周的力量平衡 。
外展肌群訓(xùn)練
外旋肌群訓(xùn)練
同時(shí)我們還要注意放松緊張的肌肉，比如：胸小肌、胸大肌，內(nèi)收肌和內(nèi)旋肌 。
胸小肌放松
胸大肌放松
【什么原因造成了“游泳肩”呢】通過上述訓(xùn)練來改善“游泳肩”，降低肩關(guān)節(jié)受傷的幾率 。
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