A小姐有段時間 ， 發(fā)現(xiàn)自己的情緒非常的抑郁 ， 可以說有兩個月幾乎沒有什么笑容 ， 也會發(fā)現(xiàn)自己非常封閉自己 ， 自己檔口是做小食的 ， 一天到晚 ， 每天都要站好幾個小時 ， 有時候忙起來的時候吃飯也不準時 ， 回家時候發(fā)現(xiàn)自己身體很水腫 ， 長期下來 ， 她也發(fā)現(xiàn)自己好像就在一個空間里 ， 不愿意走出來 ， 也不愿意笑 ， 加上生活雞零狗碎的事情 ， 非常勞心傷神 ， 整一個人精神狀態(tài)非常不好 。
后來開始接觸瑜伽 ， 也去開始做有氧訓練 ， 半個月時間 ， 她告訴我 ， 她的心情好多了 ， 感覺自己的狀態(tài)很好 ， 她說以前她覺得自己太忙 ， 沒有時間去運動 ， 除了帶孩子就是在檔口忙活 ， 沒有給自己一點空間 。
運動可以讓她緩解壓力 ， 而且通過鍛煉身體 ， 感覺精神抖擻 ， 人也開朗了 ， 逐漸養(yǎng)成習慣 ， 她也開始懂得管理身材的重要性 。
其實保持運動是真的會讓人年輕！[呲牙]
心態(tài)變了 ， 人會覺得年輕 。這句話是有道理的 。
美國《醫(yī)學日報》有研究表明：每周進行一定時間、有規(guī)律的運動 ， 就能讓皮膚保持年輕 ， 甚至逆轉(zhuǎn)皮膚老化過程 。
保持運動 ， 肌肉緊致 ， 骨骼年輕 ， 步伐輕盈 ， 精神狀態(tài)年輕；而且在運動過程中分泌多巴胺 ， 人會變得快樂 ， 心情舒暢 ， 則少生病 。
運動是一件好事 ， 但是不能過度運動 ， 讓自己身體虛脫 ， 有些人覺得運動能減肥 ， 就死命的每天運動好幾個小時 ， 其實是不可取的 。
我們身體是有一種氧自由基 ， 被譽為“健康殺手” ， 人體代謝產(chǎn)物 ， 可以造成生物膜系統(tǒng)損傷及細胞內(nèi)氧化磷酸化障礙 ， 是人體疾病 ， 衰老的參與者 ， 影響我們的健康 。
如果過度運動 ， 將會產(chǎn)生氧自由基 ， 并不利于抗衰老 ， 而是加速衰老 。
那如何合理的運動呢?五個要點 ， 讓我們保持年輕
1 ， 運動循序漸進
特別是以前從來不愛運動的 ， 不要一下子太猛 ， 讓自己過度適應一下 。
可以找健身教練了解自己的身體狀態(tài) ， 逐步進行 ， 或者可以從慢跑 ， 快走等等方式進行 。
2 ， 運動要學會搭配飲食
不過度飲食 ， 也不過度運動 ， 才能讓我們更好保持身材 。
4 ， 補充水分
運動過程中適當小口補水 。
5 ， 保持充足睡眠
沒有充足的睡眠 ， 運動效果并沒有那么好 。人最佳的修復過程 ， 是睡眠質(zhì)量 。
避免身體過勞 ， 就是休息 。
這兩者都是提高身體代謝的要素 。
醫(yī)生提倡早睡 ， 也是一種抗衰老的方法 ， 是自然的規(guī)律 。
運動是我們保持身材的一種方式 ， 每天保持30-40分鐘有氧運動 ， 也可以讓我們精神充沛喲！
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