為什么堅持晨跑一個月 ， 身體變化不大？
首先：這個問題肯定是準備嘗試晨跑或剛開始晨跑的朋友提出的問題 。初跑的人 ， 一個月是很好時間目標 。不過客觀來講 ， 一個月時間無論是減肥 ， 改善身體健康 ， 還是訓練自律的生活習慣 ， 時間都太短了 。就算有人一開始就做到連續(xù)不間斷30天的晨跑 ， 改變最大還是精神面貌或心理上的轉變 ， 至于身體會減重多少 ， 身體改善多大都不夠明顯 。
其次：晨跑對一個人的改變分兩個方面 ， 一方面是身體的 ， 另一方面是心理和思想的 。兩方面的成長改變都是循序漸進的 ， 是一個“量變到質變”的過程 。通過我三年多高頻次的跑步生活 ， 我總結身體的改變正常至少需要3～6個月才比較明顯 ， 這個階段是一個晨跑新手從嘗試到逐步習慣的最短時間 ， 而且每個月晨跑天數(shù)不低于15天可能才有明顯改變 。只要有堅持一般偏瘦的人會增重 ， 肥胖的人會減重 ， 但不管哪類人睡眠質量都會提高 ， 精神面貌也特別好 ， 身體健康會有不同程度的改善 。
無論你出于什么目的 ， 建議每個人都嘗試去晨跑 ， 不用去想“有沒有用”或“能不能堅持” ， 因為一旦你體驗了必定有收獲 。
如果要讓自己身體有很大改變 ， 無論是改善健康 ， 減肥 ， 學會自律 ， 勵志修身等 ， 晨跑都可以 ， 但都必須有足夠持續(xù)的時間 。而且頻次越高改變越快 ， 尤其是改變思想或思維方面 。比如 ， 訓練身體 ， 改善健康 ， 如果每月晨跑20天以上 ， 每次3～5公里慢跑 ， 那么連續(xù)3個月身體會有明顯改變 ， 同樣的頻次連續(xù)9個月就會有大的改變 ， 往下走到連續(xù)18個月后 ， 身體就會有“蛻變”的感覺 。當然如果做到“排滿” ， 也就是一年晨跑365天 ， “風雨無阻” ， 那么身體和思想修為上只需要一年就會有“蛻變”的感覺 ， 這種頻次一年等同于低頻次晨跑者3～5年的效果 。當然 ， 每個人晨跑的第一年不可能做到“排滿” ， 而且因人的不同 ， 有的人第二年就做到了 ， 而大多數(shù)人一輩子沒有完成過“排滿” 。
【為什么堅持晨跑一個月身體變化不大】最后 ， 我個人認為當前雖然跑步的人變多了 ， 但整個社會大部分人還是很缺乏運動 。最主要是大家并沒有養(yǎng)成像早晚刷牙一樣的生活習慣 。往往最好的習慣就是每天適量運動 ， 所以晨跑頻次越高 ， 獨理性越強的人跑得最輕松 ， 最健康 。但因為大部分人不愛跑步 ， 愛跑步的人又喜歡隨大流 ， 比如會覺得一群人跑“馬拉松”是最棒的跑步 。反而最懂跑步的人被認為有問題 ， 因為我認識的朋友就是一年晨跑365天 ， 并且持續(xù)超過3年 。像這樣的人不多 ， 他們從不參與馬拉松 ， 比較簡單、隨和 。但絕對個個是高手 ， 每個人的生活經歷都可以寫成書 。期待會有那么一天 ， 這樣更多人會懂得生活和健康！
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