孕婦可以喝黃豆豬蹄湯、火腿鯽魚湯、木瓜豬腳湯、黑米胡蘿卜紅棗粥、烏雞湯等等，對乳汁的分泌可以起到催化作用 。
不過要注意，孕婦最好不要喝脂肪比較高的湯類，這不僅不能催奶，反而會引起乳汁淤積，引發(fā)乳腺炎 。
其實孕婦想要科學(xué)地催奶，不是光靠喝湯就完事了 。
孕婦想要奶水充足，最好做到以下幾點：1. 積極回應(yīng)寶寶的吃奶需求 。
有一些新手媽媽會覺得寶寶吸吮自己的乳頭很不舒服、別扭，但是媽媽們要知道吸吮這個動作能夠使媽媽的催乳素分泌增加，那么乳汁的分泌量也會增加 。
【孕婦想要奶水充足最好做到以下幾點】2. 保證足夠水分的攝入 。
水分是合成奶水必不可少的原料，而且乳汁中大部分是水分，所以媽媽們適當(dāng)喝水可以使乳汁分泌得更多，還可以通過喝一些清淡、不油膩的肉湯補充水分，這樣乳汁也更加有營養(yǎng) 。
3. 多吃營養(yǎng)食物 。
媽媽們可以通過補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如蛋、牛奶、魚蝦、家禽肉等等來增加營養(yǎng) 。同時還要注意多吃可以補充礦物質(zhì)、碳水化合物和維生素的食物 。
媽媽營養(yǎng)充足，乳汁的分泌量也會增加，乳汁中的營養(yǎng)素也會增多 。
4. 注意休息 。
充足的休息和睡眠可以使各項激素的分泌保持平衡，而乳汁的分泌也是需要激素來調(diào)節(jié)的，所以充足的休息可以使奶水更加充足哦 。
5. 保持心情愉悅 。
剛分娩完的媽媽情緒的波動比較大，如果情緒低落，乳汁的分泌量會降低許多 。所以媽媽們一定要學(xué)會放松，保持心情愉悅，乳汁的分泌量會不減反增呢 。
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