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【半月板撕裂術(shù)后在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)】1、踝泵
主動(dòng)用力作踝背伸（向上勾腳尖）動(dòng)作（維持5秒，此時(shí)感覺(jué)小腿肚肌肉受牽拉緊張）；然后用力踝關(guān)節(jié)跖曲（向下勾腳尖，此時(shí)感覺(jué)小腿前方肌肉被牽拉緊張）并維持5秒；然后放松5秒。雙足交替或同步進(jìn)行練習(xí)，每側(cè)500次。（踝泵練習(xí)可有效緩解足和小腿腫脹，加速血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓形成）。

2、股四頭肌等長(zhǎng)練習(xí)
即大腿肌肉繃勁及放松。應(yīng)在不增加疼痛的前提下盡可能多做。（此練習(xí)可有效預(yù)防四頭肌萎縮）。
3 、直抬腿練習(xí)
伸膝后直腿抬高至足跟離床15-20㎝，保持5秒。30次/組，3-4組/日。（此練習(xí)可有效維持四頭肌肌肉力量）。

4、屈膝練習(xí)
患者坐病床或椅子上，主動(dòng)彎曲膝關(guān)節(jié)，動(dòng)作緩慢，逐漸增加角度，以不過(guò)分增加膝關(guān)節(jié)腫脹為度，2-3周屈膝至正常角度即可，切忌因?yàn)樘弁疵看卧谛〗嵌龋?0°范圍內(nèi)）范圍內(nèi)練習(xí)，角度因逐漸增加。（此練習(xí)可有效避免膝關(guān)節(jié)粘連，特別是兒童患者要督促其認(rèn)真完成）。

5、膝關(guān)節(jié)壓直練習(xí)
平時(shí)下肢要平放在床上，膝關(guān)節(jié)下方不能墊東西。如果術(shù)前有伸膝受限者，更應(yīng)每天練習(xí)壓直膝關(guān)節(jié) ?？捎?-5公斤重物壓迫膝關(guān)節(jié)并堅(jiān)持20分鐘直至膝關(guān)節(jié)伸直，每天2次。（此練習(xí)可有效預(yù)防及治療膝關(guān)節(jié)伸直受限和曲屈畸形）。
如平時(shí)或練習(xí)后感到關(guān)節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，給予冰敷（15-20分鐘）。每日2－3次。
半月板撕裂術(shù)后在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、注意飲食：飲食以清淡為主，少吃油膩辛辣刺激性食物，忌食海鮮等發(fā)物，可以多吃些像豬蹄、牛蹄筋等含膠原豐富食物。
2、注意傷口衛(wèi)生：按時(shí)換藥，不要按壓擠壓傷口，癢的時(shí)候，不可以撓，可以看看書(shū)或者聽(tīng)些音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力。換藥時(shí)候，可以使用碘伏或者酒精，但是酒精會(huì)有一些疼，不是所有的人都能忍受的。
3、保持愉快的心情：情緒影響機(jī)體的免疫力，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊，利于康復(fù) 。