1. 平板支撐主要鍛煉我們的腰腹核心肌群，經(jīng)常鍛煉有助于提高加強(qiáng)我們的腰腹核心力量！平板支撐屬于無氧運動的范疇，主要消耗的是身體的糖原！
2. 瘦肚子主要是要減去肚子上多余的脂肪，一般我們要通過有氧運動（慢跑，游泳，跳繩等）去減掉的！
3. 還有一點要了解的，減肥是沒有局部減肥的不是你想瘦哪里，就針對性的鍛煉哪里，那塊區(qū)域就會瘦下來！減肥可不是指哪打哪啊，為了瘦肚子，去做卷腹或者平板支撐，本身從一開始就是錯誤的！
那我們想要瘦肚子，需要怎么做呢？① 運動
就像上面講的，瘦肚子是需要瘦肚子上的脂肪，當(dāng)然要選擇對減脂有用的運動！
長時間有氧運動在運動過程中，是以脂肪供能的！所以我們應(yīng)該選擇的運動就是有氧運動！
有氧運動，包括游泳，慢跑，快走，騎車等！每周安排4到5次有氧運動，每次運動40到60分鐘，能起到很好的減脂作用！
② 飲食
運動可以起到減肥的效果，這是毋庸置疑的！但是如果飲食方面不去控制，會讓運動減肥效果白費！
減肥是要消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣達(dá)到熱量負(fù)平衡，才能起到減肥的作用！而熱量都是從飲食中獲取的，所以合理飲食，控制從飲食獲取的總熱量，就成為了減肥的關(guān)鍵所在！
只要能保證，每天消耗的熱量大于攝入的熱量，你吃什么都可以！如果保證不了，那你就需要去選擇性的吃東西了，我總結(jié)了幾點，希望對大家有參考價值：
1. 多吃五谷雜糧等粗糧，少吃米面等細(xì)糧！
2. 飲食清淡一點，少油少鹽少糖！
3. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類，奶類，瘦肉類！
【我們想要瘦肚子需要怎么做呢】4. 避免高熱量高脂肪的食物的攝入，例如燒烤油炸，火鍋甜品，漢堡炸雞等！
5.多吃蔬菜，選擇性吃一些水果，但是不能多吃！
6.一日三餐合理控制，早吃好，午吃七八分飽，晚少吃！
這就是我總結(jié)的一些飲食技巧，想減肥，管住嘴很重要！
總結(jié)1.平板支撐不能瘦肚子，謠傳就是謠傳！
2.想要減脂，瘦肚子，選擇有氧運動，同時把飲食控制好，這個順序是飲食是關(guān)鍵，運動是輔助！
3. 有氧運動進(jìn)行減脂，無氧運動進(jìn)行塑形！如果想要緊致的肌肉線條，那無氧運動（力量訓(xùn)練），也不能少！就比如你想練腹肌，減脂的時候，同時做腹肌訓(xùn)練！
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