既然是減肥，那肯定就需要控制全天能量的攝入，控制能量的攝入，就要從碳水化合物開始，適當減少，紅薯、玉米雖然富含膳食纖維，熱量相對于其他谷類食物要低，有利于減肥，但同樣也含能量，吃多了一樣長肉，所以不能吃多 。
減肥期間，紅薯和玉米吃多了，怎么補救？【減肥期間該如何吃紅薯和玉米】既然多攝入能量了，那就需要將多余的能量消耗，最好的辦法就是運動，運動方式可以是不行也可以是慢跑 。一般來說搜，一個體重60千克的人持續(xù)慢跑30分鐘可以消耗大約200千卡的能量，當然了消耗的能量還和跑步時的速度有關(guān)，也就是說，如果是同樣跑步30分鐘，如果速度較快，無疑會使消耗的能量更多一些 。
減肥期間，該如何吃紅薯和玉米？1、紅薯和玉米（鮮）一定要把此作為主食來吃，能量可計入全天能量；
2、紅薯和玉米的烹調(diào)要注意，紅薯可以蒸煮、烤，不要油炸，玉米在制作的過程中不可以再額外添加糖；
3、紅薯、每天的量不能超過75克；玉米食用量每次最好別超過一根，能減少吃得方法就是將玉米棒子用刀切成4-5小節(jié)，這樣每次吃1-兩節(jié)就可以；
4、吃紅薯、玉米時，最好搭配蔬菜等來吃 。
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