是的，減肥期間是要提高基礎(chǔ)代謝的，基礎(chǔ)代謝越高減肥速度越快，相反基礎(chǔ)代謝越低，減肥速度也越慢 ?；A(chǔ)代謝低的人群也容易出現(xiàn)亞健康問題，如肥胖，血壓高，心血管等問題的出現(xiàn) 。所以，不單單是減肥需要提高基礎(chǔ)代謝，為了身體更健康更需要提高基礎(chǔ)代謝 。
一，什么是基礎(chǔ)代謝？基礎(chǔ)代謝是指機(jī)體處于最基本的生命活動(dòng)的狀態(tài)下，用于維持體溫，心跳，呼吸，各組織器官和細(xì)胞基本功能等最基本的生活活動(dòng)的能量消耗 。
基礎(chǔ)代謝與性別，年齡，身高，體重，健康狀況等都有很大關(guān)系 。
二，既然說到基礎(chǔ)代謝，那么人體能量的消耗主要有哪幾個(gè)方面？人體的能量消耗主要有三個(gè)方面：
1，體力活動(dòng) 。
2，基礎(chǔ)代謝 。
3，食物特殊動(dòng)力作用 。
而基礎(chǔ)代謝起到非常關(guān)鍵的作用，對于要減肥的和正在減肥的人群來說，首先要營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝，才能達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪的作用 。
三，怎樣提高基礎(chǔ)代謝？1，增加肌肉比例 。
增加肌肉比例以后基礎(chǔ)代謝也會(huì)增加，這是提高基礎(chǔ)代謝的不二選擇 。無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，增肌和減脂效果都是非常不錯(cuò)的 。
2，提高體溫 。
體溫提高1攝氏度，基礎(chǔ)代謝就會(huì)提升7%~8%左右，對于常年手腳冰涼的女生，可以通過泡腳，泡澡來刺激微循環(huán)和血液循環(huán)，提高心臟功能，達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的作用 。
3，多喝水 。
減肥期間多喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，因?yàn)槿紵拘枰膮⑴c，平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這樣既利于減肥又能提高基礎(chǔ)代謝 。
4，保持充足的睡眠 。
【怎樣提高基礎(chǔ)代謝】每天保持7~8小時(shí)的睡眠，能提高基礎(chǔ)代謝和增加燃脂 。因?yàn)橥砩仙顚铀咭院?，身體會(huì)分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用 。所以，平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，對維持代謝穩(wěn)定和身體健康都有很大益處 。
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