濕氣、濕邪及濕氣重都是中醫(yī)的概念，中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、過食肥甘厚膩等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣 。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節(jié) 。
濕氣重的人身體往往會出現(xiàn)各種異常表現(xiàn)，比如：
身體水腫、浮腫；無精打采，易疲勞，四肢沉重；皮膚有濕疹；頭發(fā)愛出油，臉上出油；食欲不佳；舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩；大便不成形，溏稀或者便秘等等 。
【如果感覺自己體內濕氣重該怎么改善呢】如果感覺自己體內濕氣重，該怎么改善呢？
1.居住環(huán)境保持干燥通風
如果住在海邊、河邊或者其他濕氣很重、光照不充分的地方，建議您換一套房子居住 。居住環(huán)境一定要住在保持通風且有光照 。如果是大城市的租房客，也盡可能在能力范圍內選擇一套有陽光且通風的住宅 。
2.調整飲食結構、避免暴飲暴食
飲食要清淡，少食肥甘厚膩，減少飲酒，避免暴飲暴食，肥甘厚膩之物在胃中堆積，易生濕熱，加重濕氣重的癥狀 。
3.保持適度鍛煉
濕氣重的人往往不愛動，而保持適度鍛煉，不僅提高新陳代謝，還能使全身臟腑機能都得到改善，脾健運則能化濕，同時鍛煉有助于汗液排出，也能起到一定祛濕的效果 。
4.喝祛濕茶
還可以喝些祛濕的代茶飲，比如紅豆薏米茯苓煮水飲用，可以達到祛濕的目的，但注意薏米性涼，脾胃虛寒者要慎用 。
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