我們都知道練瑜伽前后有注意事項，今天我們來單獨(dú)說一說練瑜伽和沐浴 。
沐浴前后到底能不能馬上練習(xí)瑜伽？《瑜伽之光》練瑜伽的注意事項里面，關(guān)于沐浴和瑜的關(guān)系是這樣說的：“沐浴后會使瑜伽體式的練習(xí)更為容易，瑜伽體式練習(xí)后由于出汗身體會發(fā)黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次 。在練習(xí)瑜伽體式前后沐浴，可以使精神和身體都更為振奮 。” 。這是瑜伽之光里面的原話 。
【沐浴前后到底能不能馬上練習(xí)瑜伽】首先《瑜伽之光》這本書在瑜伽方面的權(quán)威性是有共識的，毋庸置疑 。
瑜伽練習(xí)前沐浴 。這本書里面說體式練習(xí)之前是可以沐浴的 。而且沐浴以后練體式可以使精神和身體更加振奮 。其實我的理解，沐浴有類似于熱身的效果 。
瑜伽練習(xí)后沐浴 。書里面說在體式練習(xí)15分鐘之后可以沐浴 。注意是體式練習(xí)之后 。練瑜伽的都知道，一堂瑜伽課開始是冥想，然后是體式練習(xí)，然后是休息術(shù) 。一般休息術(shù)的時間是5~10分鐘 。書里面說體式練習(xí)15分鐘之后可以沐浴，這15分鐘應(yīng)該也包括休息術(shù)的5~10分鐘 。也就是說下課之后5分鐘就可以沐浴了 。
最后還想補(bǔ)充一點(diǎn)，一開始的瑜伽練習(xí)并不是健身項目，所以不會出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)，但是現(xiàn)在很多瑜伽課會把會員練到渾身是汗 。在這種情況下，等身上的汗干透了再沐浴 。其實如果你認(rèn)真的做了休息術(shù)，我想休息5~15分鐘以后，身上的汗應(yīng)該也干透了吧 。
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