【長(zhǎng)期靠喝咖啡減肥可行嗎】說到咖啡減肥 ， 不得不提的就是防彈咖啡了 ， 這種號(hào)稱能減肥的咖啡受到很多年輕人的青睞 ， 防彈咖啡就是在240cc的黑咖啡里 ， 加入一匙奶油和一匙椰子油 ， 這樣喝起來味道很像拿鐵 ， 但口感有點(diǎn)類似生吞一塊黃油感覺略為油膩 。這樣的咖啡為什么會(huì)被當(dāng)作減肥的“神器”呢？
防彈咖啡減肥的原理咖啡中的咖啡因可以加速身體的新陳代謝 ， 新陳代謝率越高 ， 身體就消耗掉越多能量 ， 特別是早餐時(shí)間喝一杯防彈咖啡 ， 在無糖的狀況下 ， 身體只能燃脂 ， 因?yàn)橛椭菭I(yíng)養(yǎng)素中消化最慢的 ， 所以人喝了防彈咖啡會(huì)有飽足感 ， 讓人中午吃得比較少 ， 會(huì)有減重的效果 。
防彈咖啡其實(shí)用的是一種叫做“生酮飲食法”的方式來“減肥” ， 以低碳水、高脂肪、高蛋白的飲食結(jié)構(gòu) ， 通過攝入少量碳水化合物 ， 讓人體使用脂肪來供能 。
長(zhǎng)期靠喝咖啡減肥可行嗎？雖然防彈咖啡從短期內(nèi)是有幫助減肥的作用 ， 但是即使是減肥黨 ， 也不建議長(zhǎng)期喝防彈咖啡 。
一方面 ， 如果不配合低碳水飲食 ， 這種咖啡對(duì)減肥并沒有太大的作用 ， 一杯防彈咖啡的熱量是很高的 ， 可以說接近一個(gè)漢堡的熱量 ， 如果把防彈咖啡當(dāng)成一種飲料 ， 不配合低碳水飲食 ， 可能會(huì)更胖；但如果堅(jiān)持生酮飲食原則 ， 將攝取的糖類降到最低 ， 需要嚴(yán)格限定每天碳水化合物的攝入量 ， 像米粉、饅頭等主食和水果、豆類這些碳水化合物含量高的食物 ， 都不能吃 ， 這并不是一件容易的事 。
另一方面 ， 這種戒掉碳水化合物的生酮飲食法對(duì)身體健康也是有潛在危害的 ， 過度依賴可能會(huì)面臨“酮酸中毒”的風(fēng)險(xiǎn) 。防彈咖啡中熱量主要來自油脂 ， 其中85%來自飽和脂肪 。飽和脂肪會(huì)升高血膽固醇水平 ， 長(zhǎng)期喝可能會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。生酮飲食減肥法會(huì)讓總熱量攝取減少 ， 而低糖飲食會(huì)讓身體出現(xiàn)體重和血糖控制不良的問題 ， 跟其他減重方式相比 ， 較難維持體重與血糖 。
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