1.為什么有的人跑步會(huì)腿粗？跟健身房鍛煉器械長肌肉是一個(gè)道理，
【怎么預(yù)防跑步小腿粗】當(dāng)負(fù)荷強(qiáng)度足夠大，肌肉得到足夠的刺激，身體為了適應(yīng)，自然會(huì)肌肉增加 。
跑步也不例外，小腿肌肉發(fā)力太多，自然會(huì)小腿粗 。
你可以自己前后動(dòng)動(dòng)腳踝看看是哪里肌肉在發(fā)力，對(duì)是小腿肌肉 。
如果你跑步時(shí)，過多的拔地動(dòng)作，只會(huì)刺激小腿肌肉變粗 。
2.熱身vs變粗熱身可以提高肌肉問題，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，但不會(huì)影響肌肉腿 。
3.拉伸vs變粗拉伸只是放松肌肉，跟粗細(xì)一點(diǎn)關(guān)系沒有 。
如果拉伸可以避免肌肉生長，那么健身房鍛煉器械的人就不敢做拉伸了！
4.怎么預(yù)防跑步小腿粗1）減少腳踝的活動(dòng)，減少拔地動(dòng)作 。
2）前掌著地不是踮腳尖
3）不要長期穿高跟鞋
4）少做高強(qiáng)度的快速短跑
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