怎么才能徹底戒煙
【怎么才能徹底戒煙】徹底戒煙建議通過藥物、心理上或者行為上進(jìn)行綜合治療，可以去戒煙門診咨詢 。
首先一定要有強(qiáng)大的信念，必須堅(jiān)持，遵循逐漸減少煙量，直到最后全部把煙戒掉 。
1.強(qiáng)化意志：想要戒煙，最重要的就是要堅(jiān)定的信念和意志，必須堅(jiān)持 。戒煙前需要對整個(gè)戒煙過程中可能會出現(xiàn)的各種情況，如戒斷反應(yīng)等，有清楚的認(rèn)識，做好充足的思想準(zhǔn)備 。
2.替代習(xí)慣：每次想要吸煙時(shí)，可以用糖果或者愛吃的零食代替 。或者在想吸煙時(shí)，用筷子模擬吸煙的動作，來代替吸煙 。
3.轉(zhuǎn)移注意力：戒煙期間如果想吸煙，那可以去泡個(gè)熱水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看書、喝茶 ?？傊?，用自己感興趣的一件事來使自己忘掉吸煙 。
4.獎勵(lì)自我：可以將戒煙省下的錢存起來，或者給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo) 。目標(biāo)設(shè)定既要有短期目標(biāo)，也要有長期目標(biāo)，而且應(yīng)當(dāng)合理，不宜太輕松或者過于困難 。當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，可以是大腦的系統(tǒng)可被激活，從而獲得快感 。
5.藥物輔助：如果長期吸煙無法立刻完全戒斷，可以從減量做起，直至停止吸煙 。也可由醫(yī)生選擇尼古丁貼等藥物作為吸煙的替代治療，直至完全脫離 。
此外，戒煙還需要朋友、親屬等支持、鼓勵(lì)和配合，營造無煙環(huán)境 。如果戒煙感覺困難，可以去戒煙門診尋求幫助，這里有一套戒煙辦法 。
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