熱量缺口與膳食均衡
先退一步說，即使你減肥期間運動前喝黑咖啡，對你最終減肥的效果都不是決定性的 。因為減肥是一個數(shù)字游戲 。當(dāng)攝入大于消耗時，無論你如何運動如何喝咖啡，都還是體重會上漲 。反之，如果是全天熱量虧空的話，無論你喝不喝咖啡，是否運動與否，體重是會在一定期間內(nèi)下降的，但會不會反彈不好說 。這主要還得看你的飲食結(jié)構(gòu)，膳食均衡，運動睡眠情緒等因素 。如果上述環(huán)節(jié)做不好，大概率還是會反彈 。
減肥不運動喝黑咖啡有用嗎？在說這個問題前，我們先來看看脂肪是如何分解的？
脂肪分解一般是分為三個步驟：水解，轉(zhuǎn)運與氧化 。第一步要想水解身體就必須用到一種叫激素性敏感脂肪酶的酶，這種酶受胰島素與兒茶酚胺類激素這兩種激素的調(diào)控，其主要作用就是負(fù)責(zé)脂肪的水解 。當(dāng)兒茶酚胺類激素活躍時，就能夠刺激激素性敏感脂肪酶，從而加速脂肪分解 。而兒茶酚胺類激素通常是由腎上腺素，去甲腎上腺素和多巴胺三者組成的 。但是這里要注意一點，水解后的脂肪只是分解了，但未必真正離開你的身體 。比如在體內(nèi)分解后，可能又在體內(nèi)再次合成了 。這個過程叫做再脂化 。
而黑咖啡的作用是怎么樣的呢？
簡單說就是能夠刺激身體釋放腎上腺素，去甲腎上腺素和多巴胺等激素，這樣的話，就可以讓激素性敏感脂肪酶活躍起來加速脂肪的水解過程 。但是正如上述所說，脂肪如果沒有后續(xù)的轉(zhuǎn)運與氧化過程，還不會真正離開你的身體，而轉(zhuǎn)運與氧化的過程，大多是以運動為主進行完成的 。所以，你說不運動喝黑咖啡有用嗎？應(yīng)該是有用，但是作用微乎其微 。同時，你也不要單純的認(rèn)為水解后的脂肪一點也沒有被氧化，其實還是有一部分是會被消耗掉的，但是數(shù)量有限 。所以，喝咖啡減脂要想運動效果好，離不開適當(dāng)強度的運動，這一點非常關(guān)鍵 。
寫在最后
【減肥不運動喝黑咖啡有用嗎】可以說喝咖啡對于減脂可能有用也可能沒有用，適量的咖啡是對正常人群的身體利大于弊 。適量干凈飲用還是可以的 。但話說回來了，咖啡固然好，但畢竟只是整個減脂環(huán)節(jié)中的一個點，因此不必過于放大這個點，反而更應(yīng)該把飲食、訓(xùn)練、睡眠與情緒各個方面都結(jié)合平衡好 。減脂更多的還是熱量虧空下的膳食均衡，咖啡因也只是處于錦上添花的位置，避免出現(xiàn)避重就輕的現(xiàn)象 。
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