晚上只吃水果不一定能減肥，而且可能讓你越來越肥 。
不是每種水果都適合減肥期間食用水果中雖然含有維生素、膳食纖維等有利于減肥的成分 。但是很多水果中的熱量和糖分是不容忽視的 。像很多的熱帶水果如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等都并不適合在減肥期間食用 。如果晚上靠吃這些，是很容易發(fā)胖的 。即使是低糖、低熱量水果在減肥期間也需要控制攝入量，才能達到好的減肥效果 。
水果沙拉、果汁是減肥大忌
很多人在減肥期間，喜歡用水果沙拉、果汁來替代正餐 。沙拉醬，尤其是西式沙拉醬，熱量很高，跟水果相結(jié)合很容易導(dǎo)致熱量超標 。果汁種含有大量的糖分，在減肥期間也不宜過多食用，最好是避免食用 。
晚飯只吃水果為什么不利于減肥晚餐只吃水果很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，減肥期間蛋白質(zhì)的足夠攝入才有利于減肥的持續(xù)進行 。蛋白質(zhì)不僅為身體提供能量，還能有效防止肌肉流失，增加飽腹感，以達到減少飲食攝入，控制體重的目的 。
【晚飯只吃水果為什么不利于減肥】水果的飽腹感不強，晚上吃水果很容易導(dǎo)致饑餓感增加，不利于飲食的控制 。很有可能導(dǎo)致早餐的熱量超標，暴飲暴食 。
減肥期間晚餐吃什么好少量粗糧主食，如紅薯、玉米、紫薯等、大量蔬菜以綠葉蔬菜為最佳 。如果感到饑餓可以再吃一兩個雞蛋白，增加蛋白質(zhì)攝入和增強飽腹感 。
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