人體氣 ， 主要是指人的精、氣、神 ， 主要是通過人的情志活動(dòng)、飲食起居以及身體鍛煉等與臟腑功能來調(diào)養(yǎng)的 ， 通過內(nèi)養(yǎng)正氣 ， 外避邪氣來達(dá)到氣的充盈 。血是人體內(nèi)循環(huán)的紅色液體部分 ， 即血液 。
氣和血是互為依存的 ， 血足則氣旺 ， 氣旺則血通 。人體氣血會(huì)隨著年齡增長以及生理機(jī)能自然衰退 ， 因此要養(yǎng)成良好的生活方式予以內(nèi)養(yǎng) 。
氣血差怕冷的人補(bǔ)什么好？如果對(duì)于氣血很差的人來說 ， 基礎(chǔ)是要審慎飲食起居 ， 合理飲食、規(guī)律起居 ， 樹立樂觀的心態(tài)和多參加一些有意義的活動(dòng)的身體鍛煉 ， 在此基礎(chǔ)上 ， 可以慢慢地食用一些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生粥、養(yǎng)生茶類 ， 如果一經(jīng)上來 ， 就馬上吃一些補(bǔ)氣血的物品 ， 可能會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ) ， 或是反而身體出現(xiàn)不適 。這就說明了人體氣血水平高低的重要性 。
【氣血差怕冷的人補(bǔ)什么好】氣血不足 ， 導(dǎo)致人體血液循環(huán)不暢 ， 就會(huì)出現(xiàn)陽虛怕冷 ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手足不溫、、畏寒喜暖、肌肉松軟、臉色淡白無光、眼臉灰暗、說話有氣無力、精神不振、夜尿多、大便溏稀等 。
補(bǔ)氣推薦食材：糯米、大米、花生、黃豆、黑豆、黑米、山藥、紅棗、南瓜
補(bǔ)血推薦食材：牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血
溫陽推薦食材：山藥、栗子、羊肉、雞肉、山藥、糯米、紅棗
補(bǔ)氣血溫陽粥：
1、板栗燉羊肉
原料：栗子10個(gè) ， 枸杞子15克、羊里脊100克 ， 鹽、味精、料酒、姜各適量
做法：羊肉洗凈切塊 ， 栗子去皮取肉 ， 鍋內(nèi)加水放入羊肉塊 ， 大火煮沸 ， 小火煮至半熟時(shí) ， 再放入栗子和枸杞子 ， 繼續(xù)煮20分鐘加調(diào)料即可 。
2、山藥羊肉粥
原料：大米150克、山藥500克 ， 羊肉300克 ， 鹽、姜、味精各適量 。
做法：將羊肉湯與羊肉泥、山藥泥與淘凈的大米一同煮粥 ， 臨熟時(shí)加入食鹽、生姜片、味精即可 。
3、雞肉餛飩
材料：雞肉150克、紅棗6顆、人參、黃芪幾片
做法;雞肉剁碎做餡、和白面做餛飩 ， 人參、紅棗黃芪小火慢燉 ， 用此湯煮餛飩 ， 吃餛飩、喝湯 。
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