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【什么時(shí)候宜長(zhǎng)高】人的身高70%是遺傳，剩下30%靠后天，我們今天就討論這30%
要想長(zhǎng)高其實(shí)要從兩方面來(lái)入手。第一，什么時(shí)候宜長(zhǎng)高;第二，要想長(zhǎng)高應(yīng)該怎么做。
第一，什么時(shí)候宜長(zhǎng)高？答案是春天。冬去春來(lái) ，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié) ，當(dāng)然，人也是。春天是人猛漲的季節(jié) ，只要合理的吃合理的做長(zhǎng)高不是問(wèn)題。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證明:孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有明顯的季節(jié)性，其中春天長(zhǎng)得最快，生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍，尤其是五月，被人們稱之為“黃金五月” 。
第二，具體應(yīng)該怎么做才能不錯(cuò)過(guò)身體猛漲期呢？第一，補(bǔ)鈣。
要想長(zhǎng)高，必須補(bǔ)鈣。春天補(bǔ)鈣孩子容易吸收這個(gè)很多媽媽都知道，可是人體對(duì)飲食中鈣的吸收非常少，據(jù)說(shuō)只有10%左右。那怎么才能讓孩子吸收更多的鈣呢？那就需要維生素D的輔助。曬太陽(yáng) ，是獲取維生素D最簡(jiǎn)易也是最主要最便宜的方法了。肌膚通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D3 ，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)換成活性維生素，這樣就能促進(jìn)孩子對(duì)鈣磷的吸收了，進(jìn)一步促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育。

第二，補(bǔ)充充足的養(yǎng)分。
蛋白質(zhì) ，礦物質(zhì) ，微量元素，維生素等生長(zhǎng)必備的營(yíng)養(yǎng)素。這個(gè)時(shí)期千萬(wàn)要補(bǔ)充足夠了。切記，不要拔苗助長(zhǎng) ，給孩子吃增高藥啊口服液啊，萬(wàn)萬(wàn)不可，很多所謂的增高藥里面含有激素成分，會(huì)使骨骼線閉合，那樣就再也長(zhǎng)不高了。
第三，適量的運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的發(fā)育。其中，跑跳類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高更有利，比如慢跑、跳繩、打籃球、踢足球等等。

第四，每天都在22點(diǎn)前入睡。
科學(xué)證明，孩子睡覺(jué)是在長(zhǎng)個(gè) ，這句話是正確的。22點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)受到影響，所以盡量讓孩子養(yǎng)成22點(diǎn)前入睡的好習(xí)慣。