想讓孩子長(zhǎng)個(gè)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦？可以影響兒童未來(lái)身高的因素包括：孩子的營(yíng)養(yǎng)情況、母親孕期的情況、生長(zhǎng)的社會(huì)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)的情況、睡眠情況、情緒、精神壓力、和是否罹患疾病等等 。
首先要保證睡眠，要確保孩子有質(zhì)量的睡眠，也就是長(zhǎng)時(shí)間的深睡眠，兒科醫(yī)生建議晚上9點(diǎn)就準(zhǔn)備好睡覺(jué)，不要超過(guò)10點(diǎn) 。
兒童生長(zhǎng)激素在晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)、凌晨4~6點(diǎn)是分旺盛期，所以一定要保證此兩段時(shí)間的深睡眠，才會(huì)有益于身高增長(zhǎng) 。
其次是保證孩子飲食營(yíng)養(yǎng)均衡 。兒科門(mén)診很多家長(zhǎng)為了長(zhǎng)身體，總是問(wèn)應(yīng)該多吃些什么，事實(shí)上長(zhǎng)個(gè)不是吃多吃少的問(wèn)題，而是飲食是否均衡 。
也就是說(shuō)要保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、足夠的碳水化合物（糖類(lèi)）、足夠的脂肪，足夠的多元維生素和鈣鐵鋅硒的補(bǔ)充，含有以上成分食物都需要攝入，包括牛奶，雞蛋，蔬菜，水果，肥瘦肉，豆類(lèi)粗糧等 。
同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，積極促進(jìn)鈣吸收骨質(zhì)發(fā)育，所以建議兒童出生后就補(bǔ)充維生素D（如維生素ad） 。
再有就是保證充足的跑、蹦跳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促使長(zhǎng)骨、骨骺、軟骨細(xì)胞增殖，有助于身高增長(zhǎng)；也要保證孩子平時(shí)平穩(wěn)健康的情緒，輕松愉快的心情，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，以上方式都會(huì)有助于孩子發(fā)揮長(zhǎng)個(gè)的潛能 。
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