長期吃蛋白粉是不會導(dǎo)致肥胖的
我們先來看看什么是蛋白粉蛋白粉是通過分離提純大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白和酪蛋白等蛋白質(zhì) ， 加工而成的粉末狀營養(yǎng)補劑 。
蛋白粉的本質(zhì)就是蛋白質(zhì) ， 特點是使用方便便于人體吸收 ， 對于健身人士也方便計算每天攝入的蛋白質(zhì)含量 。
我們?nèi)梭w的日常運作是需要保證一定的蛋白質(zhì)攝入量的 ， 普通人每天的蛋白質(zhì)攝入量最好保證在每公斤體重0.8-1G左右的蛋白質(zhì) ， 健身增肌人群的蛋白質(zhì)攝入量需要高一點 ， 大概在每天每公斤體重1.6-2G的蛋白質(zhì)攝入量 。
雞蛋和瘦肉的蛋白質(zhì)含量較高 ， 我們只要注意增加高蛋白食物的比例 ， 通過日常飲食并不難保證人體的蛋白質(zhì)需求 。
只有當(dāng)我們通過正常的飲食無法滿足自身所需的蛋白質(zhì)攝入量的時候 ， 我們可以通過使用蛋白粉補劑來補充缺失的蛋白質(zhì) 。
雖然蛋白粉所含蛋白質(zhì)豐富也方便身體吸收 ， 但是蛋白粉的營養(yǎng)成分單一 ， 無法替代日常的飲食 ， 所以我們還是要把飲食放在第一位 。
導(dǎo)致肥胖的原因是熱量盈余 ， 和蛋白粉無關(guān)我們的體重變化取決于我們一段時間的熱量控制 ， 當(dāng)我們每天攝入的熱量超過我們消耗的熱量的時候 ， 多余的熱量會被身體以脂肪的形式儲存起來 ， 我們就變胖了 。
反之 ， 當(dāng)我們攝入的熱量低于消耗的熱量 ， 出現(xiàn)讓熱量缺口的時候 ， 我們就會變輕 。
所以 ， 只要我們控制好每天的熱量平衡 ， 長期吃蛋白粉并不會導(dǎo)致肥胖 ， 而且每一份蛋白粉的熱量都是固定的 ， 更方便我們控制熱量 。
總結(jié)【導(dǎo)致肥胖的原因是熱量盈余和蛋白粉無關(guān)】蛋白粉只是我們補充蛋白質(zhì)的補劑 ， 并不會讓我們變肥胖 。
相反蛋白質(zhì)還是我們肌肉所需的重要的營養(yǎng)物質(zhì) ， 如果在喝蛋白粉的同時 ， 增加一定的力量訓(xùn)練 ， 我們還會取得增肌的效果 ， 提升基礎(chǔ)代謝 ， 更方便我們控制熱量和體重 。
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