蛋白粉該不該吃？減肥人群吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？我要說的是：蛋白粉該吃就得吃！減肥的人吃不一定會(huì)長(zhǎng)胖，但吃多了就一定長(zhǎng)胖 。
你以為，減肥人的胖是吃蛋白粉長(zhǎng)胖的么？你是吃了：炸雞、薯?xiàng)l、鍋包肉、餅干、花生、烤魚片、香腸、牛排、壽司、烤雞翅等等后，又吃了兩碗大米飯，還忘記了的“易忘體質(zhì)”，才會(huì)變胖胖哦 。
社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代的來臨，各種自封的“營養(yǎng)磚家”和“健身磚家”應(yīng)運(yùn)而生，各種蛋白粉的廣告鋪天蓋地，也為了博人眼球，各種奇葩謠言四起：什么喝多蛋白粉會(huì)陽痿；長(zhǎng)期喝蛋白粉會(huì)肌肉比較僵硬；減脂的人蛋白粉個(gè)喝多了會(huì)體脂升高等等；我去，居然還有人說喝蛋白粉會(huì)肛裂，你說奇葩不奇葩？
作為一位醫(yī)者，我會(huì)在我的行醫(yī)生涯中，遇到很多低蛋白的患者，我會(huì)給他們中肯的醫(yī)學(xué)指導(dǎo)，這些人在做血液檢查時(shí)往往被發(fā)現(xiàn)，血漿的白蛋白很低，其實(shí)就是身體里大量的缺少蛋白 。
我除了在他們重度低蛋白的情況下，會(huì)建議輸注，從血液成分中提取到的，珍貴的白蛋白外，還會(huì)鼓勵(lì)我的患者，在能吃下的情況下，進(jìn)食大量的優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白 。
尤其是建議我的患者，大量進(jìn)食白色肉類食物的蛋白質(zhì)，比如，雞肉、魚肉、蝦肉等等，而不推薦進(jìn)食紅色肉類食物的蛋白，諸如：牛肉、豬肉、羊肉等，也不會(huì)推薦我的患者去進(jìn)食植物蛋白：諸如豆腐等，因?yàn)?，植物蛋白的吸收真的不是很好，再者，紅色肉類以及植物所提供的蛋白質(zhì)，在經(jīng)過腎臟代謝時(shí)，會(huì)加重我的病人的腎臟負(fù)擔(dān) 。
蛋白質(zhì)是肌肉組成的主要成分，所以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，除了是老弱病殘的等大量消耗人群的剛需，也是廣大健身愛好者的珍寶 。
老弱病殘，因?yàn)樯眢w的特殊時(shí)，以及疾病的原因，攝入的蛋白遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體的所需，往往是“屋漏又逢連夜雨，船遲又遇打頭風(fēng)”，所以蛋白的補(bǔ)充就顯得尤為重要，補(bǔ)充您所需要的，就是對(duì)的 。
健身愛好者為什么對(duì)蛋白粉尤為熱衷呢，運(yùn)動(dòng)健身后，人體的肌肉會(huì)，運(yùn)動(dòng)后重建，去除原有的損傷肌肉，以新鮮的肌纖維替代，這一過程，需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以健身愛好者，就會(huì)選擇攝入除了雞胸肉、除了雞蛋清以外的乳清蛋白等 。
關(guān)于謠言一：“喝多了會(huì)陽痿”，我想應(yīng)該是不存在的，我作為一名醫(yī)生，暫時(shí)，還沒有找到相關(guān)的醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)和解釋，唯一存在的可能就是，健身愛好者們，太熱愛健身了，忽略了身邊的萌妹子，所以被認(rèn)為“喝多了會(huì)陽痿” 。
關(guān)于謠言二：“長(zhǎng)期喝蛋白粉會(huì)肌肉比較僵硬”，肌肉僵硬是肌肉疲勞的結(jié)果，而運(yùn)動(dòng)后的拉伸，可以緩解肌肉的僵硬，保持肌肉柔韌性 。這個(gè)謠言也很容易破解，當(dāng)一個(gè)胖子一直喝蛋白粉，只做瑜伽的話，他就是個(gè)柔軟的胖子 。
關(guān)于謠言三：”減脂的人蛋白粉個(gè)喝多了會(huì)體脂升高“，什么東西吃多了，吃過剩了，你都會(huì)體脂升高，豬肉、牛肉、魚等等，饅頭吃多了也會(huì)胖，小食品吃多了也會(huì)胖 。
【蛋白粉該不該吃減肥人群吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎】關(guān)于謠言四：“喝蛋白粉會(huì)肛裂”，肛裂是由于堅(jiān)硬干燥的大便引起的，進(jìn)食水果、蔬菜全谷物等富含纖維素的食物，就會(huì)改善 。
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