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一般來說，產(chǎn)后媽媽在坐月子的時候，都會忍著不亂吃東西，而且坐月子期間，每天的飲食都是由家里老人或月嫂安排好的飲食，大多也是根據(jù)產(chǎn)后媽媽的飲食特點來安排的。
我在坐月子的時候是我媽媽照顧的，她給我吃的月子餐非常簡單，基本是按照我們當?shù)刈伦拥娘L俗來安排的，比如說吃點面條、黃花菜、雞蛋、胡蘿卜、豬肚湯、羊肉湯、鴿子湯、公雞湯等。

月子里哪些食物盡量不吃呢？1. 大補的湯
建議：盡量不喝或少喝
產(chǎn)后喝點補湯是沒錯的，因為產(chǎn)婦需要更多的能量來恢復身體和哺乳，但是卻不適合“大補”，不能天天把人參、鹿茸、黨參等補血補氣的藥材煲在湯里面給產(chǎn)婦喝，尤其剛生完寶寶的前兩周，容易出現(xiàn)“虛不受補”，最后造成便秘或者惡露排不干凈。
2. 母雞
建議：母乳喂養(yǎng)的媽媽不吃
母雞的營養(yǎng)價值高、容易消化，如果不打算純母乳喂養(yǎng)的媽媽倒是可以多吃母雞。
但有打算母乳喂養(yǎng)的媽媽，就不能吃母雞或喝母雞湯了，因為母雞含有雌激素，會抑制母乳的分泌，導致新媽媽的乳汁分泌量減少。
相反，公雞含有雄激素，是可以促進乳汁的分泌，有需要的可以適當多吃些，燉成湯喝也不錯。

3. 辣椒
建議：不吃
有些地方的人特別喜歡吃辣，甚至坐月子也要吃點辣椒，其實辛辣和其他重辛辣刺激的食物會給傷口（剖腹產(chǎn)刀口、側(cè)切刀口、撕裂傷口）帶來刺激，不但使傷口不容易愈合，還會刺激色素沉著，使傷口處常常瘙癢、刺痛。
4. 堅果類
建議：不吃或吃法正確
雖然說堅果類可以讓新媽媽補益健腦，但月子期間還是不要吃了，因為分娩后會流失大量的鈣質(zhì)，牙齒也容易出現(xiàn)松動的情況，那新媽媽在坐月子期間吃堅果或者咬過硬的食物，那就會給牙齒造成損害。
如果實在想吃，可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃，這樣就可以很大程度的避免上面的情況出現(xiàn)了。

5. 茶葉
建議：盡量不喝
有的媽媽特別喜歡喝茶，就連孕期也要喝一點，但是坐月子的時候就盡量不要喝了。
因為過量喝茶會造成新媽媽精神充沛、入睡困難，從而縮短了睡眠時間，導致新媽媽休息不好。
另外，給寶寶喂母乳，茶葉里的咖啡因也會隨著母乳進入寶寶體內(nèi)，對寶寶的神經(jīng)發(fā)育會有不良影響。
6. 味精
建議：盡量不吃或者少吃
味精的主要成分是谷氨酸鈉，在高溫烹飪中谷氨酸鈉就會轉(zhuǎn)化焦谷氨酸鈉，如果新媽媽還在哺乳期，至少三個月以內(nèi)要控制味精的攝入量，盡量不吃或者少吃。
因為味精中的谷氨酸納會與體內(nèi)的鋅結(jié)合轉(zhuǎn)化為不能被機體接受的谷氨酸，一旦通過乳汁進入寶寶的體內(nèi)，就容易引起寶寶厭食、智力發(fā)育遲緩、缺鋅等現(xiàn)象。

坐月子應該多吃什么食物呢？前面說了做月子期間要少吃的食物，那哪些食物適合多吃呢？
1. 補血的食物
新媽媽在生產(chǎn)過程中失血是難以避免的，所以在坐月子的時候要注意充分的補血，多吃一點含鐵豐富的食物，比如瘦肉，動物肝臟，菠菜等。
同時，可以吃些富含維生素C的食物，VC在體內(nèi)可以促進身體對鐵的吸收。
2. 補鈣的食物
鈣是促進骨骼發(fā)育，幫助牙齒生長的重要因素，所以新媽媽在坐月子的時候應該多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆制品、雞蛋、魚等，還可以提高乳汁中的鈣含量，讓寶寶的骨骼、牙齒發(fā)育的更好。