最近由于疫情影響，很多朋友整天悶在房間，躺著刷手機(jī)，坐著嗑瓜子，不曬太陽(yáng)不運(yùn)動(dòng) 。
身體長(zhǎng)期處于閑置狀態(tài)，不僅免疫力會(huì)降低，還會(huì)滋長(zhǎng)煩悶無(wú)聊，有損身心健康 。
好消息來(lái)了！剛剛，八段錦被央視官宣了！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中言：“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，趕緊練起來(lái)吧！
【練習(xí)八段錦有何益處】 什么是八段錦？
八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)氣功中的內(nèi)臟導(dǎo)引術(shù)，是一種古老的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，與易筋經(jīng)、五禽戲并稱為中國(guó)「武林三絕」 。
古人把這套動(dòng)作比喻為「錦」，意為動(dòng)作如錦緞般優(yōu)美舒展，又因?yàn)楣Ψü灿邪硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為「八段錦」 。
八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身法，通過“調(diào)身”“調(diào)息”“調(diào)心”等手段，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，改善人們的不良心理狀態(tài)，保證人體氣血暢通，達(dá)到強(qiáng)健機(jī)體、防病治病、延年益壽的目的 。
練習(xí)八段錦有何益處？
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦能夠柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病治病的效果 。
八段錦對(duì)于改善亞健康狀況的效果非常理想，尤其對(duì)于改善頸椎病、腰腿痛、腸胃病、失眠等有著明顯效果，而且也是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng) 。
春天練習(xí)可以生發(fā)陽(yáng)氣，疏肝理氣，強(qiáng)健脾胃，所以非常適合 。
提起八段錦，不得不說說我國(guó)的中醫(yī)泰斗、國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授，鄧?yán)辖?jīng)常練習(xí)八段錦 。八段錦也被認(rèn)為是鄧?yán)系拈L(zhǎng)壽秘訣之一 。
八段錦的另一個(gè)特點(diǎn)是非常簡(jiǎn)單易學(xué) 。與太極拳相比，八段錦套路較少，動(dòng)作也不復(fù)雜，一般人只需10來(lái)分鐘就能學(xué)會(huì) 。
兩手托天理三焦
左右開弓似射雕
調(diào)理脾胃須單舉
五勞七傷向后瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背后七顛百病消
道家傳統(tǒng)八段錦詳解
李信軍道長(zhǎng)八段錦教學(xué)示范
第一式 兩手托天理三焦
功效：三焦，中醫(yī)學(xué)對(duì)人身部位的名稱，分為上焦、中焦和下焦 。
上焦指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等 。
這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨呼吸閉氣導(dǎo)引，所以可以對(duì)內(nèi)臟各部進(jìn)行調(diào)理 。同時(shí)對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和駝背等不良姿勢(shì) 。
對(duì)頸椎不好、肩周炎，筋脈拘攣，疼痛等有顯著效果 。
1、預(yù)備式：雙腳略寬于肩，兩臂放松站立，身體保持中正 。調(diào)息 。
2、閉氣，雙手向內(nèi)抱起，指尖相對(duì) 。
3、掌心向上托至膻中穴，雙手向外翻掌 。
4、兩手掌心向上，放于兩肩，如托重物，松肩墜肘 。同時(shí)屈膝，重心下沉松腰坐跨 。
5、雙手極力向上推起，指尖相對(duì)，眼看兩手指尖，如托天之勢(shì) 。
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