月餅的能量
怎樣吃月餅健康
一塊月餅有多大能量？【月餅怎么吃才健康】月餅的原料、形、質(zhì)、種、味等都在不斷創(chuàng)新 。原來月餅的口味以甜為主，現(xiàn)在酸、甜、苦、辣、咸五味俱全，甚至麻辣等多種口味的都有 。但是，萬變不離其宗，做月餅的主要原料都離不開面粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料 。
月餅的營養(yǎng)成分會隨著月餅原料的不同而不同，從營養(yǎng)成分來看，一塊1兩重的月餅，含有的能量約200千卡，這個能量相當于1碗米飯所含的能量；蛋白質(zhì)5-8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質(zhì)和維生素 。
一般來說，月餅的營養(yǎng)成分特點是含的能量、脂肪較多 。因此，在選擇和食用月餅要仔細閱讀包裝上的相關(guān)信息，特別是配料表和營養(yǎng)標簽，然后根據(jù)口味、喜好和健康狀況選擇 。
月餅怎么吃才健康？1.搭配水果、蔬菜
月餅搭配水果與蔬菜，可以有效控制攝入熱量 。
中的膳食纖維素可阻止部分糖分、膽固醇等物質(zhì)的吸收 。吃月餅的同時，搭配柚子、大蕉和梨子等水果，尤其是高膳食纖維的有機蔬菜，這招可有效控制熱量哦，愛美的妞們試一試吧！
2.搭配綠茶
吃甜月餅搭配一杯綠茶，可增進葡萄糖代謝 。
在品嘗月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩 。尤其是綠茶，還可增進葡萄糖的代謝，促消化效果杠杠噠！
3.先咸后甜
月餅一般有咸甜兩種，如咸、甜月餅同餐，應(yīng)先吃咸的，后吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嘗出來 。如果備有甜、咸、鮮三種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味和甜味 。
4.宜早不宜晚
吃月餅宜早不宜晚，晚上應(yīng)少吃 。
月餅熱量高是大家熟知的，白天吃完月餅，熱量自己就消化掉了，而晚上吃，身體基本上沒有運動，容易增加消化負擔(dān)，所以大家盡量白天吃喔！
5.一天最多吃一個
6.非冰皮勿放冰箱
非冰皮月餅不宜存放冰箱保存，口感會變差 。
非冰皮月餅不適宜放在冰箱保存，很影響口感哦~
7.糖尿病患者等不宜多吃
胃病、膽囊炎、糖尿病等患者，不宜多吃月餅 。
月餅一般含糖量較高，糖尿病患者多吃會使血脂增高，病情加重，消化不良的朋友也不宜多食喔！
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