暴食一頓體重會暫時上漲的 ， 但是只要您接下來恢復到之前的減肥飲食方案 ， 上漲的體重很快就降下來了 。
在減肥的過程中 ， 暴食基本是必然的過程 。1、我們之所以肥胖就是因為之前吃的太多了——不管是食物體積還是食物熱量都吃的太多了 。
減肥過程其實就是用新的“易瘦的飲食習慣”替代以前的“易胖的飲食習慣” 。
比如 ， 以前12分飽 ， 現在8分飽；以前大魚大肉 ， 現在清淡飲食 。
但是舊習慣的力量是非常強大的！
您養(yǎng)成新習慣的過程中 ， 舊習慣時時刻刻準備反撲 。
剛開始減肥的時候 ， 減肥的愿望最強烈 ， 毅力也最強 ， 新習慣的的力量非常強大 ， 舊習慣只能“潛伏”著 。
隨著減肥時間的延長 ， 減肥的毅力在慢慢變弱 ， 對“美食”的渴望卻在慢慢增強 ， 舊的飲食習慣的力量也在增強 。終于有一天 ， 它反撲成功了！其方式之一就是“暴飲暴食”！
2、當然這其中還有身體的自我調節(jié) ， 比如為了應對減肥引起的“食物饑荒” ， 身體會分泌很多化學物質來增強食欲 。
舊的飲食習慣的力量+增強食欲的化學物質 ， 暴食就是必然的結果！
在減肥的過程中 ， 偶爾暴食一頓 ， 并不影響整個減肥過程 。
減肥周期一般都是3個月往上 ， 甚至1~2年 。
在整個減肥周期里 ， 體重并不是一路往下 ， 而是呈鋸齒狀下降的趨勢 。
人作為一個有情感的生物 ， 必定不可能像機器人那樣 ， 一板一眼的執(zhí)行減肥計劃 。
主管和客觀原因都會造成體重的波動 。
其中就包括偶爾暴食導致的體重暫時的上漲 。這是非常正常的現象 。
我們要把它視作減肥路上必然的過程 。
減肥期間 ， 暴食以后怎么辦呢？暴食造成的體重上漲 ， 漲的大多是水分和糖原 ， 而不是您以為的脂肪 。
所以 ， 只要您暴食完這一餐后 ， 接下倆的48小時內減少飲食 ， 最好隔天來個輕斷食 ， 外加大量的有氧運動 ， 上漲的體重很快就下來了 。
【減肥期間暴食以后怎么辦呢】或者您干脆什么也不用做 ， 只是恢復到原來的減肥飲食方案中去 ， 過個3天左右體重也就下來了 。
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