暴食一頓體重會增加的，因為暴食會導(dǎo)致攝入量大于消耗量，有的朋友暴食一頓體重會有2~3斤左右的浮動增加，這也是為什么平時的生活和減肥期間不建議暴飲暴食的原因 。暴食既增加體重又增加胃腸負(fù)擔(dān)，同時還影響身體健康 。
【暴食一頓以后怎么來改善】
為什么暴食會導(dǎo)致體重暴漲？暴食大多以高熱量，高脂肪，高糖分食物（也就是美味食物）為主的飲食 。暴食的時候會吃自己喜歡的食物，這些食物在減肥前都是喜歡吃的食物，偶爾的吃一次問題不大，關(guān)鍵是攝入過量，本身這些食物都是熱量高，糖分高，油脂多的食物 。所以，暴食一頓體重自然也就上漲了 。
暴食一頓以后怎么來改善？1，增加飲水量 。
暴食以后，增加飲水量能清腸胃，提升代謝和促進(jìn)排泄，對清除腸道內(nèi)的油脂和垃圾有一定的輔助幫助 。建議每天飲水量保持在2000毫升左右為宜 。
2，減少攝入量，增加消耗量 。
減少攝入量是減輕胃腸負(fù)擔(dān)，另外加大消耗量，讓攝入過多的高熱量食物代謝和消耗出去 。
3，增加蛋白質(zhì)攝入量 。
暴食以后為什么還要增加蛋白質(zhì)攝入量？可能有朋友會問，其實蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，每天保持足量的蛋白質(zhì)既能增加飽腹感又能避免減肥以后皮膚松弛和下垂，同時還能提升代謝，促進(jìn)消耗 。對暴食以后的減體重有很好的輔助幫助 。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆制品等食物 。
4，早晚空腹一杯火龍果酸奶汁 。
火龍果酸奶汁具有清油脂清腸道垃圾毒素的作用 。因為火龍果富含纖維素，酸奶富含益生菌，兩者結(jié)合在一起具有增加腸道蠕動和促進(jìn)排泄及清油脂的作用 。
5，增加運動量 。
運動能促進(jìn)消耗和代謝，暴食以后增加運動量，以有氧運動和力量訓(xùn)練輔助進(jìn)行，既能達(dá)到消耗脂肪的作用又能起到增肌的作用 。比如，慢跑，快走，騎行，跳繩，卷腹，上下蹲等運動 。這些運動交替進(jìn)行，既增肌又燃脂同時還能減少暴食以后的體重 。
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