紅薯是增肥還是減肥【紅薯是增肥還是減肥】100 克生紅薯可以提供 1.6 克蛋白質(zhì) ， 20.7 克碳水化合物 。紅薯的膳食纖維含量高達(dá) 3% ， 是精米飯的一倍多 。還含有大量的維生素及礦物質(zhì) ， 特別是“黃瓤”的品種中 ， 含有大量 β-胡蘿卜素 ， 這些胡蘿卜素在體內(nèi)可以變成維生素 A 。淀粉也比普通主食少 ， 而且吃紅薯非?！绊旓枴?nbsp;， 悄悄起到了控制體重的作用 ， 需要減肥的朋友們 ， 值得一試 。
不是所有減肥人群都適合吃紅薯一般來(lái)說(shuō) ， 是推薦糖尿病患者適當(dāng)吃粗糧的 ， 粗糧的升糖指數(shù)一般比較低 ， 有利于血糖平穩(wěn) 。但紅薯雖然歸類為粗糧 ， 可是升血糖的利器——熟米飯的血糖生成指數(shù) GI 是 88 ， 煮熟紅薯是 76.7 。而對(duì)于糖尿病人 ， GI 小于 55 的食物 ， 對(duì)控制血糖比較有幫助 。有些品種的紅薯不甜 ， 仍然有不少淀粉 ， 同樣是升血糖利器 。
推薦閱讀
- 紅薯到底是減肥食品還是增肥食品
- 最好的減肥餐是怎樣的
- 紅薯減肥吃法推薦
- 紅薯真的幫助減肥嗎
- 紅薯到底要怎么吃才能減肥我們一起來(lái)看下吧
- 吃紅薯是增肥還是減肥呢
- 為什么很多人會(huì)把紅薯當(dāng)成減肥餐
- 比紅薯更有利于減肥的是什么
- 紅薯可以代替主食起到減肥的作用
- 紅薯到底是肥仔瓜還是瘦身神器