減肥減了20天，結(jié)果實在沒忍受住誘惑然后暴飲暴食了一頓，現(xiàn)在的題主一定特別的緊張、焦慮、傷心、后悔、自責，非常害怕自己辛辛苦苦作出的努力全都白費 。
針對這一頓暴食，有它的缺點，但是也有一定的好處1、首先來講這一頓的暴食里面所包含的重量其中絕大部分是水分以及食物的殘渣，食物從入口到囤積脂肪需要經(jīng)過漫長的過程，并不是這一頓吃了所長的體重就是實實在在的肥肉貼在了身上 。
2、可以非常確定的說，轉(zhuǎn)化為的脂肪含量是比較少的 。并且，減肥一段時間，口腹之欲長期沒有得到滿足，改變了自己的飲食習慣，你的大腦會開啟保護機制，才會分泌讓你進食的信號 。
3、一般來講減肥期間一周之內(nèi)選擇一天來吃自己想吃的食物，是非常有助于一個人更好地堅持接下來的減肥進程 。
暴食以后該怎么辦？有的人暴食了一頓，又不想辛苦努力白費，就會去選擇極端的斷食，讓自己什么都不吃，單純的餓自己，結(jié)果又因為過度的饑餓導致暴飲暴食，陷入“節(jié)食—暴食—后悔—節(jié)食—暴食”的惡性循環(huán)中 。
所以，首先來講是擺正觀念，重新審視自己的減肥方法，合理控制飲食不等于節(jié)食 。
暴食了一頓，本身攝入的營養(yǎng)就嚴重超標，在接下來的兩天可以選擇清淡飲食，每頓都要吃，不要讓自己的身體忘記進食的時間點 。
比如早餐一碗燕麥粥、午餐一個雞蛋+一個蘋果、晚餐蔬菜沙拉，這樣的吃法是為了讓你的身體有足夠的時間去消化暴食的食物，也有足夠的時間得以稍微的休息 。經(jīng)過兩天的飲食狀態(tài)調(diào)整，相信暴食上去的體重也會平復下來 。
接下來如果你還想要繼續(xù)之前的減肥，就必須要開始逐步進入到合理的減肥飲食狀態(tài)，一日三餐在制造熱量缺口的情況下，保證“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”合理搭配，如果能再加入一些有氧運動，將會收獲意想不到的效果 。
總的來講，在這里可以非常確定的告訴題主和大家，暴食一頓并不可怕，可怕的是你就此選擇放棄，開始沉淪下去……
【暴食以后該怎么辦】任何時候我們都可以重新起航，找準適合自己的健康的減肥方法，并努力下去，別管太多，加油！
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