從代謝角度來看，我們每天會通過飲食和飲水攝入水，同時又會通過排尿、呼氣、出汗、排便等途徑排泄水，正常情況下，人體每日攝入水的總量為2000—2500ml；但需要注意的是，這個“量”并不單單靠飲水來滿足；在生活當中會通過飲食等方式共同攝入，所以，當您在朋友圈看到每日要飲“三升水”類似的謠言的時候，其實并不靠譜 。
每天要喝六杯水還是八杯水？對于上面的這個問題，想必也是很多人經(jīng)常疑惑的問題，江湖中有人經(jīng)常會說“一天八杯水”，還有的人說每天要喝六杯水，其實而言，喝幾杯水并不重要，重點的是您用的是“多大（體積）”的杯子，比如您用的是200毫升的杯子，每日飲水總量在1600毫升，那簡單一計算，你就會明確每日飲水1600/200，也及時8杯就可以了；但是如果您用的是500毫升的杯子，每日飲水1600/500，算出來每日飲水3杯多一點就可以了；所以，依照杯子換算幾杯水，不要盲目崇尚江湖傳聞 。
怎樣喝水更加健康、靠譜？【每天要喝六杯水還是八杯水】水溫需注意，“不冷不熱”適體溫：
很多人總在糾結飲水的溫度，有的人喜歡喝冰水，還有的人喜歡喝滾燙的開水；對于身體而言，兩者都不建議，建議您飲水貼近體溫的水 。
關于飲水溫度，建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當更為適合；一般建議您將水煮沸之后，自然冷卻至35—40℃即可 。
請不要“一次性大量飲水”：
社會上很多人并沒有養(yǎng)成很好的飲水習慣，總是喜歡在口渴的時候喝好多水，但這樣很容易由于一時間的沖擊增加胃腸以及腎臟的負擔，嚴重者還容易引起水中毒，所以，養(yǎng)成合理的飲水習慣、小口飲水才是王道 。
飲水，一件比吃飯還要重要的事情，按量喝，按時喝，小口喝，好好喝 。另外，還有一件事要和大家強調(diào)一下，水，白開水就很好，你并沒有必要特別依賴現(xiàn)在市面上各種夸大廣告的“概念水、功能水” 。
健康飲水，1500—1700毫升最為靠譜，謝謝您的支持 。
注作者信息：內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員
國家二級公共營養(yǎng)師
國家高級食品檢驗員 王思露
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