懷孕多喝水好嗎？水對(duì)于健康懷孕是非常重要的 。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng) ， 它可以通過(guò)血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子 。水還可以防止膀胱感染 ， 如果孕婦飲用足夠的水 ， 尿液會(huì)保持較稀的濃度 ， 從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn) 。
水還可以改善便秘 ， 并有助于防止痔瘡 。盡管這似乎與直覺(jué)有出入 ， 但懷孕期間孕婦喝水越多 ， 身體中保存的水分越少 。而且 ， 喝足夠的水能防止脫水 ， 這在懷孕第三階段尤為重要 ， 因?yàn)槊撍芤饘m縮 ， 導(dǎo)致早產(chǎn) 。
懷孕喝多少水才合適？喝多少水就夠了呢？建議每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司 ， 1盎司等于28.35克) 。另外 ， 每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水 。果汁也可記入孕婦攝入的液體之中 ， 但要記住 ， 它們也能提供許多多余的卡路里 。含咖啡因的飲料 ， 如咖啡、可樂(lè)和茶不能記入攝取的液體之中 ， 因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪乖袐D的尿液增加 ， 所以 ， 實(shí)際上丟失了水分 。
【懷孕喝多少水才合適】如果孕婦不喜歡水的味道 ， 可試著在水中放一片檸檬或酸橙 ， 或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道 。如果不敢肯定每天喝多少水 ， 可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐 ， 爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完 。
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