孕期補(bǔ)鈣最好從孕13周開始，整個(gè)孕期都是需要補(bǔ)充鈣元素的，尤其是孕中晚期，胎兒骨骼發(fā)育期，母體會(huì)向胎兒輸送大量鈣元素 。整個(gè)孕期，胎兒對(duì)母體的鈣需求差不多為50g 。一些孕婦在5個(gè)月左右時(shí)，會(huì)經(jīng)常小腿抽筋，通常情況下都是由于缺鈣引起的 。缺鈣容易造成胎兒發(fā)育遲緩，也會(huì)引起孕婦骨質(zhì)疏松 。生產(chǎn)時(shí)，還會(huì)引起子宮收縮乏力，產(chǎn)后大出血等危險(xiǎn) 。
孕期如何補(bǔ)鈣？大多數(shù)孕婦通常會(huì)通過兩種方式補(bǔ)鈣，一是藥劑補(bǔ)充，二是食物攝取 。藥劑補(bǔ)充簡單方便，這里不再多說，我們主要說說食物攝取 。
【每天應(yīng)該補(bǔ)多少鈣】食物中，奶和奶制品是改的優(yōu)質(zhì)來源 。豆類和豆制品，海產(chǎn)品，肉類和禽類都能提供豐富的鈣質(zhì) 。每天多吃一些富含鈣的食物是可以補(bǔ)鈣的，但是這并不意味著孕婦不再需要額外補(bǔ)鈣 。大家最青睞的牛奶和骨頭湯，正常的食用量還滿足不了胎兒的發(fā)育需求，喝多了會(huì)使脂肪和蛋白質(zhì)攝入過量 。那應(yīng)該怎么辦呢？最好是食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合一起行動(dòng)，估計(jì)會(huì)有人問，一起補(bǔ)，補(bǔ)過量引起胎盤鈣化怎么辦？這里的“鈣”和我們說的鈣不是一回事，胎盤鈣化是胎盤功能不良的一種表現(xiàn) 。其它問題，比如，補(bǔ)鈣過量會(huì)導(dǎo)致胎兒頭骨過硬不好生，腎結(jié)石等等，這兩者之間是沒有必然聯(lián)系的。
每天應(yīng)該補(bǔ)多少鈣？孕早期 800mg/d；孕中期1000mg/d；孕晚期1200mg/d；
除了吃鈣片、喝牛奶，每天還要多曬曬太陽哦 。
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