題主的孕35周補(bǔ)鈣后，抽筋情況已經(jīng)消失了，但想確定自己是否還要繼續(xù)補(bǔ)鈣 。這個(gè)問題如果明確這三件事情，您就非常清楚了 。
1、為什么缺鈣會(huì)抽筋 。
2、不抽筋是否等于不缺鈣 。
3、孕期到底需要多少鈣，不額外補(bǔ)鈣夠不夠 。
抽筋的時(shí)候，缺鈣已經(jīng)比較嚴(yán)重了 。輕微的缺鈣，其實(shí)表現(xiàn)不是非常明顯 。如果對(duì)自己身邊信號(hào)不敏感的人來說更是如此 。
為什么呢？因?yàn)槿梭w的血鈣濃度的穩(wěn)定性一般比較好，當(dāng)飲食攝入鈣質(zhì)不足，會(huì)動(dòng)用骨骼的鈣質(zhì)來補(bǔ)充血鈣，以優(yōu)先保證各種重要的生理活動(dòng)的需求，比如神經(jīng)傳導(dǎo) 。久而久之，骨質(zhì)就會(huì)減少 。
那如果長時(shí)間的鈣質(zhì)攝入不足，或者其它的生理原因造成血鈣濃度降低，才會(huì)發(fā)生為抽筋 。一般這種狀況在處于快速生長期的青少年和孕期中后期和哺乳期的媽媽比較多見！
因?yàn)樗麄兊拟}質(zhì)需求比一般人都要高！
不抽筋不等于不缺鈣從上面的邏輯我們就知道，血鈣是首先得到保證的，所以當(dāng)我們補(bǔ)鈣之后，血鈣濃度是首先保證的，血鈣濃度恢復(fù)了正常，自然抽筋的現(xiàn)在就消失 。
但是這個(gè)時(shí)候，往往身體缺乏鈣質(zhì)的狀況還沒有得到根本的改善 。另外我們的飲食結(jié)構(gòu)如果還是跟以前一樣沒有改變，那么缺鈣的情況還會(huì)再度發(fā)生 。
孕期到底需要多少鈣，不額外補(bǔ)鈣夠不夠
（本圖片資料來自于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)）
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的最新推薦是孕晚期每天1000mg鈣質(zhì)，不再是之前的1200mg了 。孕早期是800，中期也是1000mg 。
那我們每天靠飲食攝入大概能吃多少呢？下面這個(gè)表里的食物是最主要的鈣質(zhì)來源了，如果每天吃夠上面這些東西，牛奶再增加一杯，再吃一把小堅(jiān)果，大致鈣質(zhì)可以到800mg左右 。
所以，跟推薦量1000mg相比，還是有缺口的 。再加上之前缺鈣的狀況，大致建議每天再額外補(bǔ)充200~300mg左右的鈣就夠了 ?？梢砸恢毖a(bǔ)到差不多臨產(chǎn) 。這個(gè)劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充幾乎沒有任何不良影響 。
哺乳期還要繼續(xù)補(bǔ)充，因?yàn)殁}質(zhì)的需求一樣是1000mg，寶寶的鈣質(zhì)來源都是母乳，而母乳的鈣質(zhì)也是優(yōu)先保證的，如果不足，自然也是先犧牲媽媽的骨鈣了 。
希望對(duì)你有所參考~
【孕期到底需要多少鈣不額外補(bǔ)鈣夠不夠】新年快樂~
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