扭傷在48小時內，建議冰敷 。
雖然冰敷與熱敷都有降低疼痛的作用由于疼痛與溫度的神經脈沖是沿著同一條路徑到達大腦 。如果身體的溫度出現變化（熱或冷），會傳導到大腦的溫度的神經脈沖更多，疼痛的神經脈沖減少，從而會出現疼痛降低的感覺 。
所以冰敷與熱敷都有降低疼痛的作用 。
但是二者對身體的作用是有區(qū)別的
熱能夠使血管擴張（變大），促進血液循環(huán)，放松肌肉，修復受損組織，降低疼痛 。因此適用于慢性肌肉僵硬疼痛 。
冷能夠使血管收縮（變小），減輕局部充血，減少滲出，減少水腫，降低疼痛 。因此適用于急性閉合傷口的損傷 。
如果在早期急性扭傷的情況下，使用熱敷，是很有可能導致扭傷破壞的小血管血液循環(huán)加速，滲出增多，扭傷位置出現腫脹的情況 。
以下為急性關節(jié)扭傷的處理建議
【雖然冰敷與熱敷都有降低疼痛的作用】保護患肢（Protection） 。立刻用夾板或支架固定損傷部位，避免過度移動致使二度傷害 。
適當負荷（Optimum Loading） 。損傷后第二天，可有意識地進行輕柔的活動，避免長期靜躺不活動，造成組織黏連，肌肉萎縮，影響關節(jié)活動，延長康復進程 。
冰敷（Ice） 。在扭傷的48小時內，可每天冰敷3-4次，可緩解腫脹和疼痛 。每次15-20分鐘，但不能超過20分鐘 。
加壓包扎（Compression） 。使用繃帶包扎損傷部位，限制腫脹，改善疼痛 。注意：包扎不能太緊，否則導致血液不循環(huán)，延長康復 。
抬高（Elevation），抬高損傷部位，至心臟的高度，可幫助血液循環(huán)，消散腫脹，有助于康復 。
推薦閱讀
- 冰敷可以多次冰敷嗎
- 冰敷熱敷選哪個好
- 打球崴到腳后要如何進行冰敷和熱敷
- 我國新能源汽車發(fā)展的新特點與新趨勢 中科院王曉明：新時期
- 血橙和普通橙哪個比較有營養(yǎng) 紅肉橙與血橙有區(qū)別嗎
- 柏樹葉的功效與作用是什么
- 柏樹籽的功效與作用是什么
- 李書福與任正非的“幾何連線”
- 脫脂牛奶的功效與作用
- 山藥的營養(yǎng)成分與食療功效