韌帶拉傷是比較常見的，在平時運動走樓梯，走路等活動中都會意外出現(xiàn)韌帶受損，而在目前經(jīng)常以膝關(guān)節(jié)裸關(guān)節(jié)韌帶受損為主，韌帶受損后只需要通過正確的治療以及護理就能盡快康復(fù) 。但在生活中一些人在出現(xiàn)韌帶受損后因為疼痛會及時采取冷敷或者熱敷的方式，有些認(rèn)為要熱敷，有些認(rèn)為要冷敷，那到底韌帶受損后是該冷敷還是熱敷？一起來了解一下 。
韌帶受損后該熱敷還是冷敷？先冷敷，由于在受傷后最明顯的就是疼痛和腫脹，這個時候要及時停止活動并且采取冷敷的方式，在韌帶受損后會有微血管病變破裂以及關(guān)節(jié)液分泌障礙等問題，腫脹現(xiàn)象會不斷加重，所以及時冷敷能減少局部充血，收縮血管，抑制腫脹 。一般在韌帶受損后先冷敷讓血管收縮，在24小時后再采取熱敷的方式來促進血液循環(huán) 。
【韌帶受損后該熱敷還是冷敷】在24小時后因為腫脹和疼痛得到緩解，這個時候可以更換熱敷方式來幫助修復(fù)韌帶，熱敷可以促進血液循環(huán)，將營養(yǎng)物質(zhì)以及藥物供應(yīng)給韌帶受傷處，并且促進代謝，將所產(chǎn)生的廢物排出體外 。
韌帶受損后要如何正確冷敷？一、選擇最佳位置
在冷敷時要選擇最痛最熱最腫脹的地方，將這個地方進行冷敷，可以快速消除疼痛并且腫脹 。
二、冷敷的時間要注意
每隔2~3小時要進行一次冷敷，如果腫脹疼痛的感覺比較明顯要縮短間隔時間，每一小時冷敷一次并且將每次冷敷的時間控制在20分鐘左右 。
三、冷敷的物質(zhì)要選擇好
在進行冷敷時選擇的物質(zhì)要注意，不管是冰袋還是冰毛巾，要記住充分貼合皮膚才能達到冷敷的效果 。
如何正確處理進行熱敷？一、使用熱毛巾
如果是在家中，可以選擇最簡單的熱毛巾來進行熱敷，不過因為熱毛巾維持的熱量時間比較短，所以在使用期間要反復(fù)加熱 。
二、采取濕敷
在熱敷時大部分人會選擇熱毛巾，并且將毛巾用熱水浸泡后擰干再熱敷，但其實選擇濕敷的效果會比干敷的效果好，因為皮膚組織的滲透性比較好，用濕敷可以將熱氣送到更深層的組織 。
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