請問大家是如何備孕的 ， 平時(shí)飲食和生活習(xí)慣有沒有其他改變？
說到備孕 ， 到底什么叫做備孕呢？就是夫妻雙方為了優(yōu)生優(yōu)育而做的一系列計(jì)劃和準(zhǔn)備 ， 也就是說計(jì)劃性懷孕 。現(xiàn)在的年輕夫婦都比較重視這方面的問題 ， 而備孕的重點(diǎn)就在備孕婦女身上 ， 身體狀況、營養(yǎng)狀況和是否能優(yōu)生優(yōu)育有著很大的關(guān)系 。
所以建議正準(zhǔn)備要孩子的夫妻們 ， 為了提高胎兒質(zhì)量、保證妊娠成功、生育質(zhì)量 ， 一定要做好備孕計(jì)劃 。今天我們重點(diǎn)講解婦女如何正確備孕 。
先說說我自己是如何備孕的：其實(shí)我備孕的時(shí)間挺長的 ， 那時(shí)候又不懂科學(xué)備孕 ， 盡管做足了充分的準(zhǔn)備 ， 半年后 ， 仍舊沒有迎接到小生命的到來 。后來調(diào)整了心態(tài)和增加備孕計(jì)劃的強(qiáng)度 ， 終于懷孕成功了 。整個(gè)備孕過程主要在以下兩個(gè)方面下了心思 。
1、鍛煉：孕前我和老公都比較懶惰 ， 周末除了宅家里就是約會看電影 ， 很少運(yùn)動 ， 每天下班回家后就躺著不動彈 。為了備孕我們每天早上6點(diǎn)起床跑完步才回家吃早飯 ， 晚飯后也必須走路、散步至少一公里 。
2、營養(yǎng)：我屬于瘦成閃電的女性 ， 很多人看到我都說這么瘦很難懷孕 。所以備孕期間我加強(qiáng)了營養(yǎng)方面的補(bǔ)充 ， 比如維生素、葉酸、鈣等 ， 一樣不少 。并且我奶奶經(jīng)常給我燉肉 ， 換著花樣想讓我多吃點(diǎn) 。因?yàn)閶D女身體缺乏熱量和脂肪 ， 對懷孕也沒有好處 。
如何正確備孕？備孕第一步 ， 體檢：孕前檢查是備孕的第一步 ， 夫妻雙方應(yīng)該一起到醫(yī)院做孕前檢查 ， 充分了解自己的身體、營養(yǎng)情況 ， 才能更好的制定備孕計(jì)劃 ， 把身體調(diào)整到最佳狀態(tài) 。體檢的另一個(gè)目的就是要查看婦女是夠有傳染性疾病 ， 以免對妊娠結(jié)果和胎兒造成不良影響 ?？傊褪怯胁≈尾?nbsp;， 無則加勉 。
一、減肥or增肥大家可能覺得奇怪 ， 只聽過太瘦的女人備孕要增肥的 ， 沒見過還要減肥的 。難道不是越胖越好嗎？那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
【先說說我自己是如何備孕的】營養(yǎng)不良的低體重婦女和營養(yǎng)過剩的肥胖婦女是孕期流產(chǎn)、妊娠疾病、胎兒不良的高危人群 。過于肥胖的婦女可能存在妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎兒偏大、順產(chǎn)困難等風(fēng)險(xiǎn)；而體重過低的婦女可能存在孕期貧血、營養(yǎng)不良、胎兒發(fā)育不良 ， 以及胎兒出生后的心血光方面的慢性疾病燈 。所以備孕婦女需要通過合理膳食和運(yùn)動的方式來調(diào)整身體體重 。使身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在18.5-23.9范圍內(nèi) 。（BMI計(jì)算方式：體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)）
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