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“下奶豬蹄湯”一天喝幾次？答案是：最好還是少喝！產(chǎn)后催乳傳統(tǒng)上有很多誤區(qū)，其中“豬蹄湯下奶”就是其中之一。原因在于豬蹄湯太油膩，容易堵塞乳腺造成泌乳障礙。其實(shí)真正要想母乳充足，取決于以下4個(gè)因素：
?第1，媽媽飲食上的營養(yǎng)充足和均衡。
肉類的營養(yǎng)，主要是肉并不是湯！“豬蹄湯”含有大量的脂肪和膠原蛋白，它對媽媽產(chǎn)后恢復(fù)傷口倒是有作用，但是對催奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上普通的瘦肉。因?yàn)槭萑庵饕峁┑氖堑鞍踪|(zhì)、氨基酸以及維生素和礦物質(zhì) 。從營養(yǎng)密度上來說，“豬蹄湯”比普通瘦肉至少要低5~8倍不止。
?第2，產(chǎn)后及時(shí)哺乳。
美國兒科學(xué)會建議產(chǎn)后1個(gè)小時(shí)就要母乳親喂，我國醫(yī)學(xué)會兒科分會的建議是臍帶結(jié)扎30分鐘就要開始哺乳。這樣建議，當(dāng)然是有科學(xué)依據(jù)的：母乳最早從懷孕16周就開始分泌，但是孕期受到孕激素的壓制。胎兒分娩之后，孕酮水平快速下降，催乳素獲得了解放，此時(shí)母乳就開始了分泌程序。如果早點(diǎn)讓寶寶接觸母乳增加對母乳的刺激，就更有利于母乳分泌充足。

?第3，媽媽越開心母乳越充足。
母乳分泌需要催乳素和催產(chǎn)素的互相配合，這2種素是腦垂體分泌的產(chǎn)物，同時(shí)還受到神經(jīng)內(nèi)分泌的影響。也就是說媽媽傷心難過時(shí)母乳分泌減少，媽媽開心時(shí)母乳就會越充足。
?第4，乳腺管和乳腺細(xì)胞的暢通。
母乳充足需要保障管道暢通，比如乳腺管、乳腺小葉到乳腺細(xì)胞的正常工作。如果“豬蹄湯”這種高脂肪對乳腺管道造成堵塞，就會引發(fā)乳腺炎癥，母乳分泌就出現(xiàn)障礙。
所以綜上所述，“豬蹄湯催乳”是一個(gè)傳統(tǒng)下奶的“坑”，少喝一點(diǎn)點(diǎn)可能沒什么問題，多了很可能會引發(fā)堵奶的情況。

吃什么有利于下奶呢？ ①、營養(yǎng)均衡什么都吃，不要忌口。中國營養(yǎng)學(xué)會建議哺乳期媽媽每天吃40個(gè)種類的食物，媽媽吃的食物種類越多營養(yǎng)越均衡，這樣母乳的營養(yǎng)價(jià)值越高，也有利于母乳分泌。
②、多喝清湯、多喝水。母乳分泌管道需要保持暢通，就要多喝湯水來合成母乳，但是湯不是油膩的葷湯而是清湯。哺乳期媽媽每天的要補(bǔ)水2100~2300ml，相當(dāng)于5瓶農(nóng)夫山泉的份量。
③、陸地上的肉類湯比不過水里的魚類湯。因?yàn)轸~類的蛋白質(zhì)和脂肪更有利于媽媽吸收，而且魚類的DHA含量豐富，能對寶寶益智健腦。所以“豬蹄湯”要比“鯽魚豆腐湯”催乳效果和營養(yǎng)價(jià)值要差不少。
【吃什么有利于下奶呢】④、喝湯的同時(shí)，主要是吃肉。肉類的價(jià)值還是肉而不是湯，湯之所以美味是因?yàn)橹竞驼{(diào)料作用，比如食鹽沉淀到湯里要比肉類多，所以就容易出現(xiàn)錯(cuò)覺。哺乳期媽媽每天保證200~250克肉蛋類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因此吃肉比喝肉湯靠譜！