含鈣高的食物有哪些？
含鈣高的食物主要是奶類及奶制品，豆類、堅果類以及綠葉蔬菜等 。
【含鈣高的食物有哪些】含鈣含量比較多的食物如奶類及奶制品，奶中有維生素D和乳糖能促進鈣的吸收，是鈣的良好的來源；小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍等綠葉蔬菜有鈣，含量雖不高但食入量大，也可以提供；以及海產(chǎn)品、豆制品、魚類、堅果類等 。鈣是人體含量最多的金屬宏量元素 。人體內(nèi)99％以上的鈣以磷酸鈣或碳酸鈣的形式存在于骨骼中 。嬰幼兒缺鈣并伴有維生素D缺乏，可引起生長遲緩、新骨結(jié)構(gòu)異常、骨鈣化不良、骨骼變形，嚴重者可有佝僂病發(fā)生；少年兒童缺鈣會出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁、骨骼發(fā)育不良、雞胸、X型腿、O型腿等；中老年長期缺鈣可導致骨質(zhì)疏松；孕產(chǎn)婦缺鈣可發(fā)生牙齒松動、腿抽筋、腰腿酸痛、手足麻木等 。
推薦閱讀
- 補鈣的食物有哪些
- 補腎的食物有哪些
- 補腎的食物有哪些適合哪些人食用
- 痛風患者可以吃“高嘌呤蔬菜”等高嘌呤食物嗎
- 吃哪些食物會“被酒駕”呢
- 血栓最怕的三種食物
- 什么食物發(fā)霉不能吃
- 吃哪些食物可以提升免疫力
- 除了食物外以下幾方面也可以增強免疫力
- 有點高血壓的人多吃點什么食物能降血壓