最適合在減肥期間吃的水果就是低GI值的水果 。
低GI水果消化時(shí)間長，飽腹感強(qiáng)，對血糖和胰島素的影響比較小，不容易生成脂肪 。同時(shí)熱量又非常低，不管是作為減肥期間的加餐、代餐還是滿足口欲都非常好 。
除此之外，低GI水果還有各自的特性，對身體健康和減肥都非常有幫助 。
這些水果有：1、西柚 。
西柚的熱量僅僅30千卡/100g 。
西柚中含有一種成分叫“柚甙”，這種成分讓西柚吃起來略有點(diǎn)苦味，但也正因此如此，它可以抑制食欲 。這在無形中就“管住了嘴”，對減肥非常有幫助 。
同時(shí)，西柚中的天然葉酸還能預(yù)防貧血，女孩子要多吃一點(diǎn)西柚 。
2、李子 。
李子的熱量也只有38千卡/100g 。
李子的口味是酸酸甜甜的，喜好酸甜口味的人會對李子愛不釋口 。
李子可以促進(jìn)消化，改善食欲，有通便排毒的作用，所以也可以改善減肥期間的便秘問題 。
但是也要適量吃李子，否則您的牙齒就要酸倒了 。
3、草莓、黑莓等漿果 。
草莓的熱量是32千卡/100g；黑莓的熱量更低，只有26千卡/100g 。
這類漿果大多熱量很低，很適合減肥期食用 。
草莓中的果膠和膳食纖維的含量也很豐富，可以促進(jìn)消化，通腸排便，幫助減肥 。
4、番石榴 。
番石榴也叫芭樂，熱量只有53千卡/100g 。
我在減肥期間吃的最多的水果就是番石榴了 。
番石榴的飽腹感很強(qiáng)，還可以通腸排便 。有的吃起來粉粉的，有的吃起來脆脆的，每一款我都愛 。
吃完一個(gè)番石榴飽足感和滿足感都是夠夠的！
5、蘋果 。
蘋果熱量和番石榴一樣，都是53千卡/100g 。
蘋果中含有的果酸可以減速身體的新陳代謝；鉀質(zhì)還可以消除腿部水腫；果膠和膳食纖維的含量也很豐富，也可以促消化，通腸排便 。
這些都可以幫助我們減肥 。
減肥期間怎么吃水果？中國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會發(fā)布的《食物金字塔》建議的成人每天食用水果的量是100~200g，也就是一個(gè)中等大小的蘋果的量 。
簡單的可以用自己的拳頭來比對大小，大概就是一個(gè)拳頭大小的水果量 。
減肥期間什么時(shí)候吃水果？把水果作為加餐最好 。
【減肥期間什么時(shí)候吃水果】這樣既可以緩解饑餓，防止暴飲暴食，還能增強(qiáng)滿足感 。
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