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哪些水果適合減肥吃？那些水果能減肥，主要的原則就是選擇一些含能量較低、膳食纖維較多、含糖量、含脂肪、含淀粉含量比較低的水果在減肥期間更適合食用。不過(guò)大多數(shù)水果含能量都比較低，除了含脂肪較多的牛油果和榴蓮以及含糖稍微高一些的葡萄、棗，香蕉是含糖量和含淀粉都較高的水果。這些水果減肥期間要稍微少吃一點(diǎn)，或者吃的時(shí)候要注意控制量，可以下載一個(gè)薄荷APP，里面可以查到各種水果的熱量表，比較方面了解自己吃的熱量。
減肥期推薦水果1.圣女果
圣女果也就是平常說(shuō)到的小西紅柿，它的熱量在水果當(dāng)中算是非常低的了，每百克所含的熱量也就20幾大卡，減肥期間吃個(gè)半斤一斤都沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)，一斤的圣女果的熱量大概就和稍大一點(diǎn)的雞蛋一樣、和10幾粒杏仁熱量相同，更不要說(shuō)和一些油炸的薯片糕點(diǎn)來(lái)比較了，為什么那么多姑娘一說(shuō)到減肥就只知道吃西紅柿黃瓜，原因就是熱量低??！

2.蘋(píng)果
蘋(píng)果也是減肥期很好的水果選擇，按熱量來(lái)算的話，蘋(píng)果熱量一般在每百克50多大卡，熱量比之前的圣女果高一倍，這里不說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)了，但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)每當(dāng)你吃完一個(gè)蘋(píng)果后會(huì)感覺(jué)有比較明顯的飽腹感，沒(méi)錯(cuò)，這也是蘋(píng)果給減肥者帶來(lái)的好處，很餓的時(shí)候來(lái)個(gè)蘋(píng)果把胃部填滿，避免過(guò)度饑餓造成暴飲暴食，我自己平常下班很餓了多會(huì)吃個(gè)蘋(píng)果來(lái)平穩(wěn)一下血糖，吃完蘋(píng)果再開(kāi)始做晚餐，也可以控制晚餐的進(jìn)食量和進(jìn)食速度。

3.柚子
柚子也是一種非常好在減肥期間食用的水果，首先熱量不高，比蘋(píng)果稍微第一點(diǎn)，熱量在每百克40多大卡，柚子有個(gè)很大的好處就是它屬于低GI水果，這代表著柚子升血糖的速度是非常慢的，避免了血糖快速上升造成的胰島素波動(dòng)過(guò)大，減肥期我們都推薦吃低GI的蔬菜水果粗雜糧的原因也就是避免胰島素過(guò)多分泌，因?yàn)檫^(guò)多分泌胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解。

4.草莓
草莓這種水果真的是水果中的顏值擔(dān)當(dāng)，光是看這它就感覺(jué)很滿足，減肥期間能給自己來(lái)一份草莓，不說(shuō)減肥，心情就美美的好不好!要知道減肥期愉悅的心情也是很重要的好不好！再來(lái)說(shuō)說(shuō)草莓的熱量，草莓的熱量每百克也就才30多大卡，也是屬于熱量很低的水果了，但是這里要注意的是如果你吃的是草莓醬那么要小心了，每百克的草莓醬的熱量在270大卡之間，足足是草莓的10倍啊！

5.藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅被世界糧農(nóng)組織公布為世界五大健康食品之一，由于我國(guó)種植范圍并不是特別廣泛，而且藍(lán)莓產(chǎn)業(yè)在我國(guó)發(fā)展才短短40年，然而藍(lán)莓被歐美國(guó)家稱為“超級(jí)食物”，藍(lán)莓含有大量的花青素，對(duì)過(guò)度用眼的現(xiàn)代人非常適合，同時(shí)可以預(yù)防癌癥、提高免疫力、延緩衰老等作用，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，難免需要控制飲食，此時(shí)更應(yīng)該吃一些高營(yíng)養(yǎng)的水果來(lái)增強(qiáng)提抗力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

當(dāng)然這里只是簡(jiǎn)單的介紹了幾種水果，但并不是說(shuō)只能吃這幾種，其實(shí)還有很多水果我們都是可以吃的，也可以說(shuō)幾乎所有的水果減肥期間都能食用，但是一定要懂得控制量，如果你吃香蕉，那么你就可能只能吃小根，換做圣女果，那么你可能可以吃一大碗。一般減肥期間也推薦每天吃水果，但是每種水果的熱量不一，盡量挑選熱量較低的水果食用，減肥主要控制一天的總熱量，切不要認(rèn)為水果熱量低就大盤(pán)大盤(pán)的吃。比如半個(gè)西瓜（帶皮5斤重左右）你覺(jué)得沒(méi)多少，平常邊吃電視就邊吃了，但是其熱量相當(dāng)于2碗米飯的熱量，長(zhǎng)期這樣食用水果想減肥那真的是沒(méi)戲。