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蘋果
減肥主要成分：纖維素、果膠、膳食纖維。
減肥主要原因：熱量低；纖維素吸收時間長，易產(chǎn)生飽腹感；果膠、膳食纖維能夠改善胃腸道功能。
怎么吃：每天1顆蘋果——餐前半小時~1h吃；兩餐之間感覺饑餓，可用蘋果代餐，增加飽腹感。

一天元?dú)鉂M滿，不用擔(dān)心被饑餓牽著思緒走~
葡萄柚
減肥主要成分：柚甙（苦味成分），諾卡酮、苧烯（香氣成分），檸檬酸，鉀，膳食纖維。
減肥主要原因：柚甙能抑制食欲、增加飽腹感；諾卡酮能夠刺激交感神經(jīng)釋放一種名為UCP的燃脂蛋白質(zhì)；苧烯能夠促進(jìn)血液循環(huán) ，使身心愉悅；檸檬酸能夠加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗；鉀有利尿抗水腫的作用；膳食纖維能夠調(diào)節(jié)胃腸功能，改善便秘。
怎么吃：三餐餐前來1~2瓣葡萄柚，能夠很自然地控制食量。

葡萄柚清新的香氣也能給生活帶來好心情~
甜橙
減肥主要成分：天然糖分、纖維素。
減肥主要原因：熱量低；天然糖分能夠滿足大部分人群對“甜味”的需求，可很好地代替甜品；膳食纖維能夠改善腸胃功能。
怎么吃：想念“甜味”的時候來半個~1個。

甜甜的、填飽了肚子、增加了腸胃蠕動，好處不要太多~
草莓
減肥主要成分：果膠、膳食纖維、熊果素。
減肥主要原因：果膠、膳食纖維能夠改善胃腸道功能；熊果素有助于增加消耗性脂肪的量，增加“瘦素”釋放，抑制食欲，燃燒脂肪。
怎么吃：餓了吃1~2顆，每天不要超過10顆。

作為“看起來就很幸?！钡乃?nbsp;，吃起來更幸福呢~
香蕉
減肥主要成分：膳食纖維、鉀。
減肥主要原因：膳食纖維能夠改善腸道功能；鉀有利尿作用，能夠幫助機(jī)體排出多余的鈉、水，減少水腫。
怎么吃：飯后半小時~1h食用，避免空腹食用。

看起來軟糯軟糯的，顏色也很百搭~
檸檬
減肥主要成分：豐富的多元維生素、檸檬酸。
減肥主要原因：豐富的維生素能夠促進(jìn)機(jī)體代謝；檸檬酸能夠增加腸道蠕動，使攝入的糖及脂肪快速轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪堆積。
怎么吃：泡水喝更合適，可作為一天的“飲料” ，記得對牙齒的保護(hù)哦。