老公血糖血壓高 ， 生活中就得搭配些粗糧饅頭，時間久了他就不愿意碰粗糧饅頭，專挑白面饅頭吃，沒辦法我只好選用適合他吃的蔬菜和粗糧饅頭裹蛋液一起炒，沒想他主動開吃了，這個做法特別適合三高人群吃，下面我把做法說一下，喜歡的可以看看 。
工具/材料粗糧饅頭1-2個，雞蛋1-2個 ， 一小根胡蘿卜，一點圓蔥，一顆香菜，少許蔥，適量食鹽
操作方法01、首先選好饅頭的量，我這里用兩個小饅頭 ， 適合兩到三人吃，把粗糧饅頭如圖切成饅頭丁 ， 切好待用，最好是用涼饅頭比較好切 。
02、取少量圓蔥切絲 ， 然后從中間再切幾刀 ， 如圖切好待用，蔥洗凈切成蔥末 。用量根據(jù)自己喜好放 。
【怎樣炒蛋液粗糧饅頭?。俊?/strong>03、胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲待用，多吃些胡蘿卜對身體健康有很多好處，所以這里我適量用了一點 。
04、取新鮮的香菜適量，用清水洗凈控水 ， 放在菜板上切成香菜末 ， 盛入容器中待用 ， 當(dāng)然生活中有不喜歡香菜的可以忽略掉這一步 。
05、取一個雞蛋用水洗凈，磕入碗中加入適量鹽 ， 在蛋液里加好食鹽后，炒的時候就不用再加了，把雞蛋用筷子攪拌均勻待用 。
06、取出備好的粗糧饅頭丁，加入攪好的蛋液中，用筷子攪拌一下，讓粗糧饅頭丁均勻裹上蛋液，這樣做的目的是為了少吃油 。
07、炒鍋放少許油，先放入蔥花，炒出香味后加入備好的圓蔥和胡蘿卜絲，用鏟子快速翻炒均勻，放的這些食材生熟都能吃，所以翻炒一下就可以了 。
08、翻炒均勻后加入適量生抽 ， 早放生抽的目的是，為了炒出的粗糧饅頭丁更入味和更好看，加入生抽翻炒均勻后倒入粗糧饅頭??，冀{?。
09、火不要太大 ， 可以用鏟子背壓一下饅頭?。盟械牡耙和耆嘆涂梢粵?，為了炒出來好看些，留了一點青蔥出鍋前撒上，這樣我們的炒蛋液粗糧饅頭丁就做好了，色香味俱全出鍋入盤 。
怎樣炒蛋液粗糧饅頭??？的內(nèi)容就分享到這里。
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